건강올라운드

소득 하위 70%란? 민생지원금 중요 조건 완벽 정리

건강올라운드 — Tue, 31 Mar 2026 14:48:26 +0900

혹시 “소득 하위 70%”라는 말, 뉴스나 지원금 신청할 때 한 번쯤 보셨죠?

그런데 막상 내 상황에 적용하려고 보면 헷갈립니다. 나는 해당되는 건지, 기준은 얼마인지, 기초연금이랑 어떤 관계가 있는지까지…

많은 분들이 여기서 가장 많이 막히는 부분이 바로 “내 소득이 어디에 속하는지”입니다.

결론부터 말씀드리면, 소득 하위 70%란 전체 국민 중 소득이 낮은 순으로 70% 안에 들어가는 사람을 의미하며, 정부 지원 대상 기준으로 매우 자주 활용됩니다.

이 글에서는 소득 하위 70% 기준, 금액, 기초연금과의 관계까지 한 번에 이해할 수 있도록 쉽게 정리해 드립니다.

소득 하위 70%란

소득 하위 70%란 전체 인구 중 소득이 낮은 순으로 70%에 해당하는 구간을 의미합니다.

쉽게 말하면, 국민을 소득 기준으로 줄 세웠을 때 아래쪽 70% 안에 들어가는 사람을 뜻합니다.

많은 분들이 여기서 헷갈립니다.

“내 월급이 얼마인데 그게 하위 70% 인지 어떻게 알지?”

여기서 중요한 포인트는 단순 월급이 아니라 소득인정액 기준이라는 점입니다.

근로소득 (월급)
사업소득
재산 (부동산, 금융자산)
자동차 등

이 모든 것을 합산해서 계산한 금액으로 판단합니다.

즉, 단순히 월급만 보고 판단하면 틀릴 가능성이 큽니다.

소득 하위 70% 기준

소득 하위 70% 기준은 매년 달라지며, 가구원 수별 기준금액으로 나뉩니다.

대표적으로 기초연금 기준을 보면 이해가 빠릅니다.

가구 형태	소득인정액 기준 (예시)
단독가구	약 200만 원 내외
부부가구	약 320만 원 내외

이 기준 이하라면 소득 하위 70%에 포함될 가능성이 높습니다.

단, 정확한 금액은 매년 정부 발표 기준을 확인해야 합니다.

소득 하위 70% 기초연금

기초연금은 소득 하위 70% 노인을 대상으로 지급됩니다.

즉, 기초연금 수급 여부는 바로 이 기준으로 결정됩니다.

많은 분들이 “나도 받을 수 있을까?” 고민하시는데요.

핵심은 딱 하나입니다.

소득인정액이 기준 이하인지 여부

기초연금 수급자격 핵심

만 65세 이상
대한민국 국적
국내 거주
소득 하위 70% 이하

이 조건을 충족하면 기초연금 대상이 됩니다.

기초생활수급자와 차이

여기서 또 많이 헷갈립니다.

기초생활수급자 → 소득 하위 약 30% 이하
기초연금 → 소득 하위 70% 이하

즉, 기초연금이 훨씬 범위가 넓습니다.

소득 하위 50%란

소득 하위 50%는 중간값 이하, 즉 ‘중위소득 이하’를 의미합니다.

쉽게 말하면 국민의 절반보다 소득이 낮은 구간입니다.

주로 다음에서 활용됩니다.

복지 기준 (중위소득 50%)
청년지원 정책
교육 지원금

소득 하위 70%보다 더 엄격한 기준입니다.

소득 하위 20%란

소득 하위 20%는 가장 저소득층, 즉 취약계층을 의미합니다.

이 구간은 거의 모든 복지 정책에서 최우선 지원 대상입니다.

기초생활수급자
차상위계층 일부

정부 지원이 집중되는 구간이라고 보면 됩니다.

소득 하위 80%란

소득 하위 80%는 대부분의 국민이 포함되는 넓은 구간입니다.

대표적으로 재난지원금 지급 기준으로 많이 사용되었습니다.

즉, 소득 하위 70%보다 더 넓은 범위입니다.

소득 하위 70% 기준금액 확인 방법

가장 정확한 방법은 ‘복지로’ 또는 ‘국민연금공단’ 조회입니다.

직접 계산하기 어렵다면 다음 방법을 추천드립니다.

복지로 사이트 접속
소득인정액 계산기 이용
가구원 수 입력
재산 + 소득 입력

이렇게 하면 본인이 하위 70% 인지 바로 확인 가능합니다.

관련 내용은 아래 글에서도 자세히 설명했습니다.

핵심 정리

소득 하위 70%는 정부 복지 기준에서 가장 많이 사용되는 핵심 기준입니다.

국민 중 소득 낮은 70% 구간
기초연금 기준으로 활용
단순 월급이 아닌 ‘소득인정액’ 기준

이 부분만 알고 계시면 대부분의 복지 기준 이해가 훨씬 쉬워집니다.

한 줄 정리

결론적으로 이 경우에는 본인의 소득인정액부터 확인하는 것이 가장 효율적입니다. 이유는 모든 복지 기준이 이 금액을 기준으로 결정되기 때문입니다.

연체 기록 삭제 가능할까?

건강올라운드 — Tue, 31 Mar 2026 13:11:44 +0900

혹시 연체 기록 때문에 대출이 막히거나, 신용등급이 떨어져서 고민하고 계신가요?

막상 조회해 보면 예전에 생긴 연체 기록이 아직도 남아 있고, “이거 삭제할 수 있는 건가?”라는 생각이 들 때가 많습니다.

결론부터 말씀드리면, 연체 기록은 무조건 삭제되는 것이 아니라 일정 기간 유지되며, 일부 경우에만 정리 또는 삭제 요청이 가능합니다.

오늘은 연체 기록 삭제 가능 여부부터 정부 기준, KCB 연체기록, 장기연체기록 요청 방법까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 이 글 하나로 바로 실행 가능한 수준까지 이해하실 수 있습니다.

연체 기록 삭제 가능 여부

연체 기록은 조건 없이 삭제되는 것이 아니라, 법적으로 정해진 기간이 지나야 자동 삭제됩니다.

많은 분들이 여기서 헷갈립니다. “갚으면 바로 없어지는 거 아닌가요?”라고 생각하시는데, 실제로는 다릅니다.

쉽게 말하면 연체를 상환했다고 해서 기록이 즉시 사라지지는 않습니다. 신용정보는 일정 기간 동안 금융기관과 신용평가기관에 남아 있게 됩니다.

단기 연체: 상환 후 일정 기간 보관 후 삭제
장기 연체: 더 긴 기간 동안 유지
채무불이행(신용불량): 최대 5년 이상 유지 가능

이 부분만 알고 계시면 됩니다. “상환 = 즉시 삭제”가 아니라 “상환 = 삭제 카운트 시작”입니다.

연체 기록 유지 기간 (장기 기간 기준)

연체 기록은 종류에 따라 유지 기간이 다르며, 특히 장기연체는 생각보다 오래 남습니다.

단기 연체 기준

30만 원 이상, 30일 이상 연체 시 등록되며 보통 1~3년 정도 기록이 유지됩니다.

장기연체 기록

90일 이상 연체 시 장기연체로 분류되며, 최대 5년까지 신용정보에 남을 수 있습니다.

구분	기준	유지기간
단기 연체	30일 이상	약 1~3년
장기 연체	90일 이상	최대 5년

여기서 중요한 포인트는 장기연체 기록은 신용등급에 큰 영향을 준다는 점입니다.

KCB 연체기록 조회 방법

KCB 연체기록은 누구나 무료로 조회할 수 있으며, 가장 먼저 확인해야 할 단계입니다.

혹시 “내 기록이 정확히 어떤 상태인지” 모르고 계셨다면, 이 부분부터 확인하셔야 합니다.

조회 방법

KCB 올크레딧 사이트 접속
회원가입 및 로그인
신용정보 → 연체정보 확인

이 과정에서 현재 연체 여부뿐 아니라 과거 연체 기록까지 확인할 수 있습니다.

장기연체기록 요청으로 삭제 가능한 경우

일반적으로 자동 삭제를 기다려야 하지만, 일부 경우에는 삭제 요청이 가능합니다.

결론부터 말씀드리면 아래 조건에 해당하면 가능성이 있습니다.

이미 전액 상환 완료
오류 또는 잘못 등록된 경우
채권 소멸 또는 법적 문제 해결된 경우

요청 방법

금융기관 또는 신용정보회사(KCB)에 직접 정정 요청을 해야 합니다.

연체 상환 증빙 준비
해당 금융기관 고객센터 문의
신용정보 정정 요청 접수

다만 대부분의 경우 단순 요청만으로 삭제되지는 않습니다. 그래서 현실적으로는 “시간 경과”가 가장 중요한 요소입니다.

정부 기준과 신용정보 관리 원칙

정부에서는 신용정보 보호 및 공정성을 위해 연체 기록 삭제 기준을 엄격하게 관리하고 있습니다.

쉽게 말하면 개인 마음대로 지울 수 없도록 시스템이 설계되어 있습니다.

신용정보법 기준 적용
금융기관 및 신용평가사 공동 관리
임의 삭제 불가

이 때문에 “돈 갚았는데 왜 안 없어지지?”라는 상황이 발생하는 것입니다.

연체 후 신용등급 회복 방법

연체 기록이 남아 있어도 신용등급은 충분히 회복할 수 있습니다.

이 부분은 실제로 많은 분들이 놓치는 핵심입니다.

실행 방법

연체 없이 꾸준한 금융 거래 유지
신용카드 사용 후 전액 결제
소액 대출 상환 이력 관리

특히 중요한 건 “시간 + 정상 거래”입니다.

연체 기록은 남아 있어도, 현재 거래가 좋으면 신용등급은 다시 올라갑니다.

관련 내용은 아래 글에서도 자세히 설명했습니다.

신용등급 빠르게 올리는 방법

연체 기록 정리 핵심 요약

지금 상황에서 가장 중요한 핵심만 정리해 드립니다.

연체 기록은 자동 삭제가 원칙
상환 후에도 일정 기간 유지
장기연체는 최대 5년 유지
오류일 경우만 삭제 요청 가능

이 흐름만 이해하면 불필요한 걱정이나 오해를 줄일 수 있습니다.

한 줄 정리

결론적으로 이 경우에는 연체 상환 후 정상 금융거래를 유지하는 것이 가장 효율적입니다. 이유는 연체 기록은 시간 기반으로 삭제되기 때문에 신용 회복은 현재 거래가 좌우하기 때문입니다.

2025 부평역 백내장 수술 저렴한 곳 순위! 비용·후기 비교 총정리

건강올라운드 — Mon, 5 May 2025 22:30:40 +0900

[요약] 부평역 백내장 수술 잘하는 곳을 찾고 계시다면, 가격 비교표와 후기 좋은 병원 TOP 리스트까지 한 번에 확인해 보세요. 단초점 수술은 건강보험 적용 가능하며, 다초점은 병원별 가격 차이가 크니 꼼꼼한 비교가 필요합니다.

부평역 인근에서 백내장 수술을 고려하고 계신가요? 수술 비용과 병원 선택은 많은 분들에게 중요한 고민거리입니다. 본 포스팅에서는 2025년 5월 기준, 부평역 및 부평시장역 주변에서 백내장 수술을 저렴하게 받을 수 있는 병원 정보와 가격 비교, 후기 좋은 병원을 한눈에 확인할 수 있도록 정리했습니다. 이 포스팅을 읽고 나면 당신은 저렴한 병원에서 백내장 수술을 마칠 수 있을 것입니다.

부평역 백내장 수술 저렴한 병원 리스트

백내장 수술 비용은 선택하는 인공수정체 종류, 수술 방식, 병원의 규모와 위치에 따라 천차만별입니다. 아래는 부평역 인근 주요 안과의 백내장 수술 가격대입니다.

병원명	수술비(최저~최고)	특징 및 위치
부평성모안과의원	800,000 ~ 4,800,000원	부평역 5번 출구 188m, 노안·백내장 전문
글로벌비전안과의원	1,290,000 ~ 5,790,000원	부평역 5번 출구 262m, 대학병원급 장비
한길안과병원	1,000,000 ~ 3,800,000원	부평시장역 3번 출구 351m, 첨단장비
강남브랜드안과 인천점	1,200,000 ~ 3,500,000원	부평동, 최신장비·맞춤진료

부평역 백내장 수술 잘하는 병원 TOP 3

강남브랜드안과 인천점: 후기 평점 9.8/10, 다양한 렌즈 옵션, 당일 수술 가능, 친절한 상담으로 유명.
한길안과병원: 검진부터 수술, 회복까지 전 과정 체계적. 노안, 백내장 전문 의료진 다수.
부평성모안과의원: 오랜 진료경력과 지역 내 신뢰 높은 안과. 정기검진 시스템 잘 구축.

부평역 병원 가격표 자세히 보기

백내장 수술 전후 주의사항

수술 전: 복용 약물(특히 아스피린 등) 중단 필요, 정밀검진 필수
수술 당일: 금식 여부 확인, 보호자 동행 권장
수술 후: 안약 사용 철저히, 눈 비비지 말기, 무리한 활동 금지, 정기 검진 필수

백내장 수술 후 시력회복기간 & 주의사항 지금 확인하기

수술 렌즈 가격 예시 (강남브랜드안과 기준)

단초점 백내장: 약 224,620원 (건강보험 적용)
다초점 백내장 (시너지/팬옵틱스 등): 약 2,500,000 ~ 3,500,000원
테크니스 아이핸스: 특가 350,000원

* 실제 적용 렌즈 및 수술 옵션은 개인 진단 결과에 따라 달라질 수 있으므로, 상담 후 결정하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 부평역에서 백내장 수술 가장 저렴한 곳은 어디인가요?: A. 강남브랜드안과 인천점은 단초점 기준 약 22만 원대부터 가능하며, 품질도 뛰어납니다.
Q. 백내장 수술 시 건강보험 적용이 되나요?: A. 단초점 인공수정체 사용 시 건강보험 적용이 가능해 비용 부담이 줄어듭니다.
Q. 백내장 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?: A. 일반적으로 2~3일 내 일상 복귀가 가능하며, 사후 관리는 병원 지침에 따라 진행됩니다.

백내장 수술 병원 선택 체크리스트

✅ 수술비 명확하게 안내되는 곳인지
✅ 인공수정체 옵션 다양하게 보유한 곳인지
✅ 의료진 수술 경력 및 후기
✅ 사후관리 및 정기검진 체계

백내장 수술 후기 지금 확인하기

결론

부평역 근처에는 백내장 수술을 잘하고, 비용 부담을 줄일 수 있는 병원이 많습니다. 단순한 가격 비교를 넘어서 후기, 의료진 전문성, 수술 후 관리까지 꼼꼼히 살펴보세요. 밝은 시야를 위한 선택, 부평역에서 시작해 보세요!

최신 백내장 수술 가이드 확인하기

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보험계약대출 모바일 신청방법 실제 후기

건강올라운드 — Wed, 8 Jan 2025 01:05:34 +0900

급히 목돈이 필요할 때 시중은행 대출을 알아보는 경우가 있다. 나 역시 1000만 원 정도의 목돈이 급히 필요해서 시중은행을 통해 알아봤다. 하지만 시간도 촉박하고 이자도 비싼 편이었다. 그러던 중 보험계약대출을 알게 되어 대출을 받을 수 있었다. 그래서 내가 실제로 경험한 신청방법을 준비했다. 이 글을 읽고 나면 급히 목돈이 필요한 당신에게 도움이 될 것이다.

보험계약대출 모바일 신청방법

나는 KB손해보험과 현대해상 보험에 가입되어 있다. 이 중 KB손해보험에 더 많은 보험료를 납부하고 있어서 더 많은 대출이 가능했다. 그래서 KB손해보험에서 보험계약(약관) 대출을 받았다. 여기서 보험약관대출이란 어떤 것인지 잠시 소개하고 넘어가겠다. 쉽게 말해 내 보험을 담보로 대출을 받는 것이다. 보험약관대출 한도는 보험사에 따라 차이가 있지만 해지환급금의 50~95%이다.

장점은 수시로 대출금을 상환해도 중도상환수수료가 없고 모바일 앱 등을 활용하여 언제든 상환가능하다. 그리고 상환방법 역시 만기일시상환으로 만기일에 일시상환하면 된다. 그리고 신용등급조회 등 조건 확인이 없고 별도 서류제출도 없어 절차가 간편하다. 단, 2019. 7.10일 이후 신규가입한 보험계약은 신용정보업 감독규정에 따라 타 금융기관에 공유된다. 그리고 당신이 이자를 연체해도 연체이자율이 적용되지 않고 신용등급에 영향을 끼치지 않는다. 그래서 신용도가 낮아 시중은행 대출이 어려운 분들에게 도움이 될 수 있다.

하지만 보험약관대출 단점도 있다. 가장 무서운 점은 만약 당신이 연체를 계속할 경우 당신의 보험계약이 해지될 수 있다는 점이다. 이자를 계속 연체하면 대출 원리금에 이자를 합산하여 이자를 계산한다. 그러다 해지환급금 보다 대출원리금이 많아지면 당신의 보험은 해지된다. 보험사가 가장 이득을 보는 것은 중도해지라는 점을 기억해야 한다.

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그리고 평균적으로 보험계약대출 금리가 시중은행 금리보다 높고 이자도 복리식으로 원금에 더해진다. 따라서 보험계약대출을 생각한다면 시중은행 대출금리와 보험사별 금리를 비교 후 대출받을 것을 추천한다.

참고로 순수보장성보험은 보험계약대출을 받을 수 없다. 해지환급금이 거의 없는 상품이기 때문이다. 예를 들면 실비보험 약관대출은 불가하다.

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지금부터 모바일 신청방법을 안내하겠다. 앞서 설명드린 것과 같이 KB손해보험을 예로 들어 설명하겠다. 현대해상, 삼성생명 등 타 보험사도 비슷하니 참고하면 될 것이다.

KB손해보험-앱-다운로드

KB손해보험 앱을 다운로드한다.

보험대출-메뉴

KB손해보험 앱 로그인 후 '보험대출' 메뉴를 누른다.

대출신청-금액-설정

대출가능금액 확인 후 '대출신청 금액 설정'에 금액을 입력하고 '다음'을 누른다.

보이스피싱-위험-경고문

보이스피싱 위험 경고문이 뜨면 '아니요'를 누른다.

약정동의-및-실명확인-필수항목-모두동의

'약정동의 및 실명확인 필수항목'의 '모두동의'를 선택 후 '다음'을 누른다.

체크리스트

'체크리스트' 확인 후 '다음'을 누른다.

보험계약대출-중요사항-이해-확인-내용

'보험계약대출 중요사항 이해 확인 내용'을 체크 후 '확인'을 누른다.

정보입력

계좌정보 등 '정보입력'을 완료하면 대출이 완료된다.

대출완료-알림톡

대출 완료 알림톡이 온다.

현대해상 보험계약대출 당일입금

이 글을 마치며

오늘은 보험계약대출 모바일 신청방법 실제 후기를 나눠보았다. 모바일을 이용하면 대출신청부터 완료되는데 5분 정도 소요되었던 것 같다. 그리고 대출금은 신청완료 후 약 1분 만에 입금되었다. 내가 낸 보험료를 담보로 대출을 받고 이자를 낸다는 것이 불합리해 보이지만, 급히 목돈이 필요할 때는 유용할 수 있다.

하지만 체납할 경우 보험계약이 해지될 수 있기 때문에 당신이 감당할 수 있는 만큼만 대출받는 것을 추천한다. 그리고 대출원리금을 갚지 않으면 이자만 계속 나가기 때문에 중도상환수수료가 없는 장점을 이용하여 대출금을 빨리 갚도록 노력한다.

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2024 서울 대상포진 무료 예방접종 총정리

건강올라운드 — Mon, 5 Aug 2024 02:33:47 +0900

대상포진에 걸릴 확률이 높은 60세 이상 어르신들의 대상포진 예방을 위해 각 지자체들은 예방접종을 권장하고 있습니다. 저 역시 가족이 대상포진에 걸려 고생한 것을 지켜봤기 때문에 얼마나 무서운 질병인지 잘 알고 있습니다. 그래서 서울 지자체 중 대상포진 무료 예방접종 사업을 진행 중인 지자체에 대해 준비하였습니다.

이 글을 끝까지 읽으시면 무료접종 사업을 진행 중인 서울시 지자체와 사업 시행 예정 지자체 그리고 예방접종 비용이 저렴한 지자체를 알 수 있습니다. 이제 당신이 서울에 산다면 당신의 지자체가 대상포진 무료 예방접종을 시행하고 있는 곳인지 쉽게 확인할 수 있습니다.

2024 서울 대상포진 무료 예방접종 지자체

강남구

무료접종 나이는 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자)이며, '주민등록상 강남구로 등록된 기초생활수급권자'가 무료 접종 대상자입니다. 단, 대상포진 접종 이력이 있는 경우 제외됩니다. 지원기간 및 내용은 '2024년 1월 ~ 백신소진 시까지'며, 대상포진 예방접종(생백신) 1회 무료접종 지원합니다.

그리고 접종방법은 강남구 내 위탁의료기관 77개소 접종 또는 매주 화·수·금요일 '강남구보건소 예방접종실(오전 09: 30 ~ 11:00, 오후 13:30 ~ 16:00)'에서 접종 가능 합니다.

신분증 및 수급자 증명서 지참하고 방문해야 하며, 방문 전 의료기관에 휴무일, 잔여백신량 등 확인 후 방문하시기 바랍니다. 문의처는 강남구 보건소 (02-3423-7223~4)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-강남구

금천구

만 65세 이상 (1959. 12. 31. 이전 출생자) 의료급여 수급권자이며, 금천구 1년 이상 주민등록을 둔 실거주자(외국인 제외)가 무료 접종 대상자입니다. 단, 과거 대상포진 예방접종 이력이 없어야 합니다. 신청방법은 금천구 보건소 예방접종실에 방문하여 신청하고, 신청 시 신분증 및 의료급여수급증명서 지참하여 방문합니다. 문의처는 금천구 보건소 건강증진과 예방접종실 (02-2627-2685)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-금천구

노원구

무료접종 나이는 65세 이상으로 노원구에 6개월 이상 주민등록을 두고, 대상포진 예방접종 이력이 없는 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 무료접종 기간은 75세 이상(1949. 12. 31. 이전 출생자) 어르신은 1월 1일부터며, 65세 이상(1950. 1. 1 ~ 1959. 12. 31. 출생자) 어르신은 2.15.(목)부터 1회 무료 예방접종 가능합니다.

접종장소는 노원구 대상포진 예방접종 지정의료기관 189개소이며, 신분증 및 주민등록초본(최근 1개월 이내 발급 및 최근 1년간의 주소변동사항 포함)을 지참하고 방문합니다. 문의처는 노원구 보건소 모자건강센터 (02-2116-2280)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-노원구

도봉구

대상포진을 접종한 적 없는 만 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 기초생활수급자 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 접종기간은 '2024년 3월 4일부터 백신소진 시까지' 대상포진 생백신 예방접종 1회 무료 지원합니다.

접종장소는 도봉구 대상포진 예방접종 지정 의료기관 72개소이며, 방문 시 신분증(주민등록증)과 기초생활수급증명서 또는 의료급여증을 지참합니다. 그리고 2024년 1월 기준 기초생활수급자 대상자로 등록되어서 이후 확정 또는 전입되신 분들은 대상자 확인을 위해 보건소로 문의하시기 바랍니다. 문의처는 도봉구 보건소 지역보건과 (02-2091-4693, 4694, 4689, 4555)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-도봉구

동작구

75세 이상(1949. 12. 31. 이전 출생자) 구민, 65~74세(1950. 1. 1. ~ 1959. 12. 31. 출생자) 기초생활수급자(생계·의료·주거 수급자)로서 접종일 현재 동작구 주민등록을 두고, 1년 이상 거주해야 합니다. 단, 과거 대상포진 예방접종자 및 접종 금기자는 제외됩니다.

접종기간은 '2024. 8. 1.(목) ~ 백신 소진 시까지' 동작구 내 지정의료기관 119개소에서 대상포진 생바이러스 백신 1회 무료접종합니다. 방문 시 신분증 및 주민등록초본(1개월 이내 발급, 전입일자 포함)을 지참하고 의료기관에 방문하여야 하고, 접종가능여부 및 대상자 확인을 위해 의료기관에 전화 후 방문하도록 합니다. 문의처는 동작구 보건소 감염병관리과(02-820-1431, 9330, 9494)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-동작구

마포구

65세 이상으로 생계급여 또는 의료급여수급권자(1959. 12. 31. 이전 출생자)이고, 주민등록상 1년 이상 마포구에 거주한 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 단, 대상포진 과거 접종이력이 있는 경우 및 외국인은 제외 대상입니다. 접종기간은 '2024. 4. 4. ~ 계속'이며, 생백신(스카이조스터) 1회 무료접종합니다.

접종장소는 위탁의료기관 30개소에서 접종하며, 위탁기관 외 다른 의료기관에서 접종한 경우 지원이 불가합니다. 의료기관 방문 시 신분증 및 주민등록초본(1개월 이내 발급본)을 지참하고 방문하여야 합니다. 문의처는 마포구 보건소 건강동행과(02-3153-9091, 8040)입니다.

대상포진-무료-예방접종-안내-마포구

서초구

서초구에 거주하는 구민이고, 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 어르신 중 기초생활수급자 및 차상위계층 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 단, 대상포진 예방접종 과거 이력이 있을 경우 대상에서 제외됩니다. 접종장소는 서초구 관내 위탁의료기관 42개소에서 대상포진 백신(스카이조스터, 생백신) 1회 무료지원합니다.

의료기관 방문 시 신분증을 지참하고 방문하며, 접종가능여부를 확인하기 위해 방문 전 백신 확인 전화 후 방문하시기 바랍니다. 문의처는 서초구 보건소 건강관리과(02-2155-8062)입니다.

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성동구

성동구민 중 65세 이상(1959. 12, 31. 이전 출생자)이고, 접종일 현재 주민등록지가 성동구인 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 단, 대상포진 예방접종 과거 이력이 있을 경우 대상에서 제외됩니다. 접종기간은 '2024. 5. 1.(수) ~ 12. 15.(일)'이고, 접종장소는 관내 위탁의료기관 113개소에서 대상포진 예방접종(생백신) 1회 무료 지원합니다.

관내 의료기관 방문 시 신분증을 지참하고 방문하며, 관내 위탁의료기관 방문 전 접종가능 여부를 의료기관에 확인 후 방문하시기 바랍니다. 문의처는 성동구 보건소 질병예방과(02-2286-7625, 7628)입니다.

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성북구

65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 성북구민 중 기초생활수급자 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 단, 과거 대상포진 접종이력이 있거나 생백신 예방접종 금기자는 제외됩니다. 접종기간은 '2024. 3. 4.(월) ~ 백신 소진 시까지'이며, 접종장소는 성북구 내 위탁의료기관 93개소에서 대상포진 예방접종(생백신 1회) 무료지원합니다.

의료기관 방문 시 신분증과 기초생활수급자 증명서 둘 다 지참하고 방문합니다. 그리고 방문 전 의료기관에 백신접종 가능 여부 확인 후 방문하시기 바랍니다. 문의처는 성북구 보건소 예방접종실(02-2241-6013, 6019, 6049)입니다.

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용산구

용산구에 주민등록을 두고 과거 대상포진 접종이력이 없는 75세 이상(1949. 12. 31. 이전 출생자) 어르신 및 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 의료급여수급권자 1·2 종인 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 접종기간은 나이에 따라 65세 이상 의료급여 수급권자 1·2종 어르신은 '연중'이며, 75세 이상 어르신은 '2024. 4. 1(월) ~ 12. 31.(화)입니다.

접종장소는 용산구 위탁의료기관 69개소에서 1회 무료 예방접종 지원하고, 방문 시 신분증을 지참하도록 합니다. 문의처는 용산구 보건소 건강관리과(02-2199-8198, 8199)입니다.

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은평구

은평구에 1년 이상 주민등록을 두고, 거주하는 50세 이상 기초생활수급자(1973. 12. 31. 이전 출생자) 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 단, 과거 대상포진 접종 이력이 있는 경우 대상에서 제외됩니다. 접종기간은 '2023. 11. 27. ~ 백신 소진 시까지'입니다.

접종장소는 관내 위탁의료기관 16개소에서 생바이러스백신 1회 무료접종합니다. 그리고 은평구는 [개인정보 보호법 제24조]에 의거 대상자 사전등록이 필요하기 때문에 '은평구 보건소 예방접종실(02-351-8197, 8209)'에 유선문의 후 방문하시기 바랍니다.

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종로구

종로구에 주민등록을 두고 있는 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 기초생활수급자 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 기간은 '2024. 7. 15(월) ~ 계속' 예방접종 합니다. 접종장소는 종로구 보건소 2층 예방접종실(토요일, 일요일, 공휴일 제외)에서 접종가능하며, 시간은 오전 09:00 ~ 11:00, 오후 13:00 ~ 16:00입니다.

방문 시 신분증, 기초생활수급자 증명서를 지참하고 방문하도록 합니다. 문의처는 종로구 보건소 예방접종실(02-2148-3633, 3641~2)입니다.

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중랑구

70세 이상(1953. 12. 31. 이전 출생자) 중랑구에 거주하는 기초생활수급자 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 접종기간은 '2024. 3. 20. ~ 백신 소진 시까지' 예방접종 가능합니다. 접종장소는 위탁의료기관 40개소에서 예방접종 1회 무료접종 가능합니다.

의료기관 방문 시 신분증, 기초생활수급자 증명서 지참하고 방문하도록 합니다. 문의처는 중랑구 건강증진과(02-2094-0875) 또는 위탁의료기관입니다.

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서울시 무료접종 예정 지역

서울 양천구는 대상포진 무료접종 지원사업을 하반기 시행예정입니다. 대상자는 [국민기초생활보장법 제2조 제2호]에 따른 수급자로서, 접종일 기준 양천구에 1년 이상 주민등록을 두고 실제로 거주하는 65세 이상 어르신이 무료 접종 대상자입니다. 문의처는 양천구 보건소 지역보건과(02-2620-4767)입니다.

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보건소 대상포진 예방접종 가격 싼 곳

동대문구는 39,000원의 저렴한 비용의 대상포진 예방접종을 실시하고 있습니다. 대상자는 동대문구민 중 1년 이상 거주한 65세 이상(1959. 12. 31. 이전 출생자) 기초생활수급자 및 차상위계층 어르신입니다.

준비물로 '거주지 동장 확인증'(동주민센터 방문하여 발급)과 신분증을 지참하여 보건소 민원실에 방문 후 접수 및 수납하시면 됩니다. 그리고 접종장소는 보건소 2층 예방접종실에서 '평일 오후 1시 ~ 5시' 접종 가능합니다. 문의는 동대문구 보건소 예방접종실(02-2127-5377, 6311, 5383)로 문의하시기 바랍니다.

대상포진-예방접종-가격-싼-곳-안내-동대문구

대상포진 예방접종 제외 대상 및 후유증

네오마이신 또는 젤라틴 등 백신성분에 중증 알레르기 반응을 보인 적이 있는 경우, 면역결핍질환을 앓고 있는 경우, 고용량의 스테로이드와 같은 면역억제 요법을 받고 있는 경우, 화학요법 및 방사선과 같은 항암치료 중인 경우, 림프계 관련 백혈병 및 림프종을 앓고 있는 경우 대상포진 예방접종을 받으면 안 됩니다.

그리고 대상포진 예방접종 후 접종 부위 통증, 발적, 부종, 근육통 등 예방접종 후유증 발생 시 가까운 병원에 내원 후 검사 및 치료를 받으시기 바랍니다.

이 글을 마치며

오늘은 2024 서울 대상포진 무료 예방접종에 대해 알아보았습니다. 대상포진의 무서움은 초기증상을 쉽게 자각하기 어렵다는 것입니다. 그리고 대상포진은 대부분 통증과 함께 피부발진이 발생하는 경우가 많지만, 때로는 통증만 발생하는 경우가 있어서 다른 질병으로 오해하고 대상포진 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다.

특히 대상포진 후 발생하는 후유증을 조심해야 합니다. 대상포진 후유증 중 가장 심각한 신경통이 발생할 경우, 장기간 치료가 불가피하며 심할 경우 뇌졸중과 같은 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 대상포진 예방을 위해 대상포진 예방접종 시기 60세 이후에는 대상포진 예방접종을 받는 것을 권장드립니다.

특히 대상포진은 60세 이후 발병률이 높기 때문에 평생 한 번만 예방접종을 받아도 된다고 해도, 최대 효력을 발휘하는 예방접종 유효 기간 5년에 맞춰 60세 이후 예방접종받을 것을 권장드립니다. 그리고 대상포진은 면역력이 떨어질 경우 발병확률이 높은 질병이기 때문에 평상시 대상포진에 좋은 음식 및 영양제 섭취를 하고 면역력 향상을 위한 노력을 기울이실 것을 추천드립니다.

그리고 서울 외 대상포진 예방접종 지원사업을 하고 있는 지자체에 대해 준비하였습니다. 타 지역에 사는 부모님, 형제, 지인에게 도움을 드리고자 한다면 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

대상포진 예방접종 지원 지자체

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면역력을 높이는 방법 영양제 식이요법 추천!

건강올라운드 — Wed, 12 Jun 2024 17:07:36 +0900

면역력을 높이는 방법으로 식이요법은 매우 중요합니다. 더불어 면역력을 높여주는 영양제도 함께 섭취하면 더욱 면역력을 높여줄 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다.

그래서 면역력을 높이는 식이요법과 면역력 높이는 영양제를 준비하였습니다. 알차내용으로 구성하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

면역력을-높이는-방법-식이요법-영양제-썸네일

면역력을 높이는 방법

영양제

▪️ 비타민 A

비정상적인 암세포 또는 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 세포성면역을 강화시키고, T 세포나 NK세포를 활성화시킵니다.

▪️ 비타민 B1

킬러 T세포 또는 헬퍼 T 세포가 증식하도록 도움을 줍니다.

▪️ 비타민 B6

흉선, 골수를 강화시켜 적혈구, 백혈구의 수를 증가시켜 면역력을 높여줍니다.

다양한 비타민 B 효능?

▪️ 비타민 B12

헬퍼 T 세포의 유도 및 분화를 촉진하고 NK 세포를 활성화시키는 역할을 합니다.

비타민 B12 많은 음식은?

▪️ 비타민 C

NK 세포를 활성화시켜 항암작용을 하며, 활성산소를 없애주는 항산화 기능도 있습니다.

비타민 C 숨겨진 효능!

▪️ 비타민 D

NK 세포를 활성화시키는 역할을 합니다.

비타민 D가 부족하면?

▪️ 비타민 E

세포성 면역을 강화시키고 노인의 면역력을 높이는 데 특히 도움이 됩니다.

▪️ 아연

나쁜 바이러스와 균을 없애는 백혈구 생성을 돕는 역할을 합니다.

▪️ 셀레늄

면역력을 약화시키는 활성산소를 없애는 역할을 합니다.

▪️ 프로바이오틱스

면역력을 높이기 위해 반드시 보호하여야 할 곳이 '장'입니다. 이러한 장 건강을 위협하는 독소를 제거하기 위해서는 유해균을 없애고 유익균을 증가시키면 됩니다. 이러한 유익균이 프로바이오틱스로 대표적인 것이 유산균입니다. 요구르트, 김치 등에 많이 함유되어 있다고 알려진 유산균이 프로바이오틱스에 포함됩니다.

하지만 식품으로는 프로바이오틱스를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 왜냐하면 식품에 함유된 프로바이오틱스의 양이 충분하지 않고 장까지 살아서 도착하기가 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 프로바이로틱스는 건강보조식품으로 섭취하는 것도 한 가지 좋은 방법입니다.

프로바이오틱스 선택방법!

그리고 프로바이오틱스만 섭취하면 100% 효과를 볼 수 없습니다. 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스도 함께 섭취해야 100% 효과를 볼 수 있기 때문에 함께 섭취하실 것을 추천드립니다.

프리바이오틱스 많은 음식은?

식이요법

▪️ 6대 영양소 섭취

6대 영양소로는 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 물이 있습니다. 6대 영양소 중 탄수화물과 지방의 경우 과도하게 섭취하여 각종 질병을 발생시키는 원인이 되기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이와 반대로 무기질과 비타민은 충분히 섭취하지 않아 많은 사람들이 부족증상에 시달리고 있습니다.

특히 물은 아무런 영양소가 없다 생각하여 중요하게 생각하지 않고, 충분히 마시지 않는 경우가 많습니다. 하지만 물 역시 중요한 영양소로 부족할 경우 신진대사가 잘 되지 않아 면역력을 악화시키는 원인이 되기 때문에 충분히 섭취하여야 하는 중요한 영양소입니다.

물만큼 중요한 마그네슘!

▪️ 과일과 채소의 충분한 섭취

과일과 채소에는 면역력을 높여주는 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 비타민 C가 면역세포를 활성화시키고 항산화작용을 하는 대표적인 영양소로 뽑지만 이 외에도 다양한 비타민과 무기질이 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 그리고 채소에는 NK 면역세포가 암세포와 나쁜 바이러스를 없애는데 도움을 주는 플라보노이드라는 물질이 풍부하게 들어있습니다.

또한 항산화작용도 뛰어나기 때문에 면역력을 높이는 중요한 역할을 합니다. 이러한 플라보노이드는 녹색 채소에 다량 함유되어 있습니다. 그리고 과일에 함유된 유리 단당류라는 물질은 탄수화물 일종이지만, NK세포를 활성화시켜 면역력을 높여줍니다.

면역력이 떨어진 사람을 대상으로 현미경으로 관찰하면 NK세포의 세포벽이 쭈글쭈글한데, 유리 단당류를 먹으면 쭈글쭈글한 세포벽이 팽팽해지는 것이 관찰됩니다. 이러한 유리 단당류는 버섯에도 많이 함유되어 있습니다.

또 다른 면역력 높이는 음식?

▪️ 인스턴트식품 멀리하기

인스턴트식품은 말하지 않아도 몸에 좋지 않다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 이러한 인스턴트식품은 지방과 탄수화물, 소금의 함유량이 높으며, 칼로리가 높아 비만을 일으키고 면역력을 약화시킵니다. 또한 면역세포를 약화시키는 활성산소가 생성되도록 하며, 노화를 촉진합니다. 인스턴트식품에 함유된 식품 첨가물은 면역력을 약화시키고 암을 유발하므로 되도록 인스턴트식품은 먹지 않도록 합니다.

▪️ 규칙적인 식사

영양소를 섭취하는 방법 역시 중요합니다. 불규칙한 식사는 섭취한 영양소가 우리 몸의 적재적소에 전달되지 못하도록 하고 소화불량을 일으킵니다. 이러한 불규칙한 식사는 과식으로 이어지고 이에 따라 우리 몸이 영양소를 축적하려 하기 때문에 비만까지 이어지기 쉽습니다. 따라서 식사는 규칙적으로 세끼 모두 먹는 것이 좋고, 특히 아침식사는 밤새 잠자던 몸과 뇌가 활동하는데 필요한 영양소를 공급하기 때문에 반드시 먹도록 합니다.

먹으면서 다이어트하자!

이 글을 마치며

오늘은 면역력을 높이는 식이요법과 영양제에 대해 알아보았습니다. 그리고 이러한 면역력을 높이기 위한 식이요법 및 영양제와 함께 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 면역력 높이는 방법이 있어서 함께 소개드리고자 하니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

면역력 높이는 쉬운 방법!

또한 면역력이 떨어지면 여러 질병에 노출되지만 가장 무서운 질병 중 하나가 극심한 통증을 동반하는 대상포진입니다. 이러한 대상포진은 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요하며, 이는 대상포진 합병증으로 이어지는 것을 예방할 수 있습니다. 그래서 대상포진 초기증상과 고위험군에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

✳️ 대상포진 초기증상

대상포진 초기증상은?

✳️ 대상포진 고위험군

대상포진 고위험군?

참고문헌: 대상포진 치료할 수 있다(저자 한경림 박사)

면역력을 높이는 방법 5분만 집중하자!

건강올라운드 — Wed, 12 Jun 2024 17:07:19 +0900

면역력을 높이는 방법은 다양하지만 오늘은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력을 높이는 방법을 소개드리고자 합니다. 잠시 5분만 시간을 내면 할 수 있는 방법들을 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

면역력을-높이는-방법-썸네일

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이려면 스트레스 해소 필수

많이 들어봐서 식상할 수 있지만 면역력을 떨어뜨리는 원인 중 하나는 스트레스입니다. 그 이유는 우리 몸에 바이러스가 침투하면 바이러스를 막아주는 역할을 하는 것이 림프구입니다.

그런데 스트레스를 받게 되면 부신이라는 우리 몸의 기관에서 아드레날린이 분비되는데, 아드레날린은 교감신경을 긴장시켜 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키며, 림프구를 감소시킵니다.

또한 면역력에 도움이 되는 NK세포는 암세포와 바이러스에 감염된 세포를 죽이는 세포로 스트레스를 받게 되면 NK세포가 약해져 면역력이 떨어지게 됩니다. 이와 같이 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 원인 중 하나로 스트레스 관리는 면역력을 높이는 방법 중 하나입니다. 이러한 면역력을 약화시키는 스트레스를 해소하기 위한 방법을 소개드리겠습니다.

신나게 웃자

스트레스를 풀기 위해 일상생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 신나게 웃는 것입니다. 신나게 웃으면 부교감 신경이 활성화되어 편안해지고 스트레스로 인해 약해진 NK세포의 수가 늘어나고 다시 강해집니다. 그리고 웃으면 엔도르핀이라는 성분이 많이 분비되어 천연진통제 역할도 합니다.

이와 같은 효과를 위해 아토피와 같은 자가면역질환 환자와 암 환자에게 웃음치료를 시행하고 있습니다. 물론 아픈 상태에서 웃는 것은 쉬운 일이 아니지만 몸이 아플수록 웃으려고 노력해야 합니다. 그리고 웃으면서 손뼉을 치거나 크게 웃을수록 더욱 효과가 좋습니다.

신나게 노래를 부르자

신나게 노래를 부르면 부교감 신경이 활성화되어 마음이 안정되고 면역력도 향상됩니다. 일본의 한 연구에서 평소에 노래를 싫어하는 사람과 좋아하는 사람을 대상으로 90분간 번갈아가며 노래를 부르게 한 후 NK세포수의 변화를 측정하는 실험을 하였습니다. 실험결과 노래를 좋아해 신나게 부른 그룹은 NK세포수가 크게 증가하였고, 노래를 싫어하는 그룹은 NK세포수가 줄어든 것을 확인하였습니다.

이 연구결과에서 알 수 있듯이 즐거운 마음으로 노래를 부르면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 꼭 직접 노래를 부르지 않더라도 좋아하는 노래를 듣는 것만으로도 스트레스가 해소되니 음악을 가까이하도록 합니다.

복식호흡과 명상

스트레스를 받게 되면 흥분하는 경우가 발생합니다. 이때 흥분을 가라앉히는데 효과적인 것이 복식호흡입니다. 복식호흡 방법으로는 약 5초 동안 천천히 숨을 들이마신 후 다시 5초 동안 천천히 숨을 내쉬는 간단한 방법이 있습니다. 이때 복식호흡뿐만 아니라 명상을 함께 하면 더욱 효과적입니다.

명상을 함께 하면 부정적인 생각을 억누르는 전전두 수치가 낮아지고 긍정적인 생각에 몰입하는 효과가 있습니다. 그리고 한 연구결과에 의하면 명상을 꾸준히 한 4명의 면역력을 검사했을 때 NK 세포 즉, 면역세포가 일반인과 비교하여 높게 측정되었습니다.

또 다른 연구에서는 명상을 하는 것이 스트레스를 완화하는 데 효과적이라는 것을 밝혀냈습니다. 명상을 하는 집단이 명상을 하지 않은 집단과 비교하여 스트레스 지수가 낮고, 스트레스를 받을 때 긍정적인 상태에서 분비되는 호르몬인 도파민 수치가 높게 나왔습니다.

하지만 꾸준히 명상을 했을 때 이와 같은 효과를 볼 수 있습니다. 주 5회 하루 30분씩은 꾸준히 실시하는 것이 가장 좋으며, 이와 같은 시간을 내기 힘들 때는 시간이 날 때마다 명상을 하는 것이 좋습니다.

이 글을 마치며

오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 면역력을 높이는 방법이기 때문에 생활 속에 꼭 적용해 스트레스도 해소하고 면역력도 높이시기 바랍니다. 이러한 스트레스 해소방법과 함께 할 때 면역력을 훨씬 높일 수 있는 방법이 식이요법입니다. 그래서 면역력을 높이는 식이요법과 함께 영양제에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

면역력 향상 식이요법·영양제!

그리고 면역력을 높이는 음식과 함께 식이요법 및 영양제를 섭취하면 면역력을 더욱 높일 수 있습니다. 특히 면역력이 떨어지면 대상포진, 위염과 같은 질병이 함께 나타날 수 있기 때문에 적절한 식이요법과 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

면역력 높여주는 음식은?

더불어 면역력이 떨어질 경우 발생할 수 있는 위험한 질병인 대상포진과 위염 증상을 알고 조기 대처하는 것이 매우 중요합니다.

✳️ 대상포진 초기증상

대상포진 초기증상은?

✳️ 위염증상과 위염에 좋은 음식

위염 증상과 좋은 음식은?

참고문헌: 대상포진 치료할 수 있다(저자 한경림 박사)

대상포진과 면역력에 좋은 음식 10가지!

건강올라운드 — Wed, 12 Jun 2024 17:07:04 +0900

대상포진-면역력에-좋은음식-10가지-썸네일

대상포진을 예방하고 치료하기 위해서는 결국 면역력을 높여야 합니다. 면역력을 높이면 대상포진뿐만 아니라 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 그래서 대상포진과 면역력에 좋은 음식 10가지를 엄선하여 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

버섯

버섯은 항암성분이 많은 대표적인 음식입니다. 이러한 버섯은 열량은 낮고 식이섬유, 아연, 비타민, 철과 같은 무기질이 풍부합니다. 버섯에 함유된 식이섬유는 장 내의 노폐물, 유해균, 발암물질 등을 흡착해 몸 밖으로 배출시켜 면역력을 높이는데 중추적인 역할을 하는 장 건강을 좋게 합니다.

특히 버섯에 함유된 진균은 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 버섯 진균이 면역체계를 강화하여 바이러스와 박테리아 감염을 차단하고, 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 사이토킨의 혈중수치를 증가시키는 효능을 가지고 있다고 합니다.

버섯의 종류는 매우 다양하고 각 종류별로 효능과 영양소가 다르지만 종류에 상관없이 면역력을 강화하는데 버섯은 도움이 되기 때문에 따로 구분하여 섭취하지 않으셔도 됩니다.

도라지

도라지는 다양한 효능을 가지고 있는 음식 중 하나로 특히 기관지와 폐에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 도라지는 기침이나 기관지염, 인후통증, 편도염을 가라앉히는 효능과 가래를 삭이는 효능이 뛰어납니다.

또한 진통, 소염, 진정효과와 함께 두통에도 효과가 있습니다. 이와 같은 도라지의 다양한 효능은 도라지에 함유된 사포닌 성분의 영향으로 사포닌 성분은 면역력을 높이는 데 큰 도움을 주는 역할을 합니다. 이러한 사포닌 성분은 도라지 외에도 홍삼, 인삼 등에 많이 함유되어 있습니다.

마늘

마늘도 버섯과 함께 항암효과와 더불어 면역력을 높이는 것으로 유명한 음식입니다. 특히 마늘에 함유된 알리신이라는 성분은 맵고 강한 맛을 내는 마늘 냄새의 원인이 되기도 하지만 항암, 항산화, 항균작용 및 면역력을 높여주는 좋은 성분입니다. 이러한 마늘은 생마늘로 섭취할 때 가장 효능이 뛰어나지만, 위에 자극을 줄 수 있고 냄새가 강하기 때문에 마늘장아찌나 다져 먹는 것이 좋습니다.

또는 흑마늘을 먹는 것도 좋습니다. 흑마늘은 일정한 온도와 습도를 통해 발효시킨 식품으로 발효하는 과정에서 알리신이 분해되어 냄새가 줄어들어 먹기 편하고, 몸 안에 흡수가 잘됩니다. 흑마늘은 면역력과 항암, 항균 효과를 더 높이기 때문에 마늘을 섭취하기 힘든 분들은 흑마늘을 섭취하는 것도 좋습니다.

양파

양파의 효능 역시 매우 다양합니다. 양파에 함유된 생리활성물질은 면역력을 높이는 데 반드시 필요한 비타민 C의 흡수를 돕습니다.

놓치면 안 되는 비타민 C 효능?

또한 양파의 매운맛의 원인이 되는 황 성분은 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 혈액을 정화시키는 역할을 합니다. 이 외에도 양파에 함유된 항산화 물질인 퀘세틴은 강력한 항암작용과 몸속의 유해한 활성산소를 없애는 효능을 가지고 있습니다.

그리고 장은 면역세포가 많은 곳으로 장이 건강해야 면역력이 높아집니다. 이때 양파는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장을 청소하는데 도움을 줌으로써 면역력을 높여줍니다.

녹황색 채소

녹황색 채소에는 비타민과 무기질이 풍부하고 비타민과 무기질이 많을수록 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있습니다. 이러한 녹황색 채소로는 부추, 시금치, 풋고추, 쑥갓, 상추, 근대, 깻잎, 당근, 호박, 피망, 고구마 등이 있습니다.

비타민 D 많은 음식이 궁금?

녹황색 채소에는 비타민 A와 비타민 C를 포함한 면역력을 높여주는 다양한 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 또한 산성식품인 곡류와 육류 같은 산성식품을 중화하는 칼륨과 칼슘과 같은 무기질도 많이 함유하고 있습니다. 특히 녹황색 채소에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 내 유해세균과 노폐물을 깨끗하게 청소함으로써 면역력을 높여줍니다.

생강

생강에 함유된 진저롤과 쇼가올과 같은 페놀화합물은 생강특유의 맛을 내는 성분으로 면역력을 높여주는 성분입니다. 진저롤은 염증을 없애고 유해한 박테리아를 제거하는 역할을 합니다. 또한 위장관의 운동을 원활히 하는데 도움을 주어 소화기능을 촉진시키는 역할을 하고 열을 내려주고 통증을 가라앉히는 효과도 있습니다.

쇼가올 역시 진저롤과 비슷한 효능을 가지고 있으면서도 함염증과 진통효과는 진저롤보다 뛰어난 물질입니다. 그리고 진저롤과 쇼가올 성분은 면역세포를 약하게 만드는 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고 활성산소에 의한 유전자 손상을 예방함으로써 암을 예방하는 효과도 있습니다.

굴

굴은 고단백 음식으로 우유와 비교하여 단백질 함량이 3배나 많아 바다의 우유라고 불리는 음식입니다. 굴에 다량 함유된 단백질은 면역력을 높이기 위해 매우 중요합니다. 왜냐하면 단백질은 면역세포를 만들고 성장시키는데 반드시 필요한 영양소이기 때문입니다.

고단백 음식인 굴은 단백질만 많은 것이 아니라 마그네슘과 같은 무기질과 비타민 A, B1, B2, C와 같은 비타민도 다량 함유되어 있습니다.

마그네슘이 많은 음식은?

등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가 3와 단백질이 풍부한 것으로 유명합니다. 오메가 3에는 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주고 몸에 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 혈액응고를 예방하여 혈액순환이 잘 되도록 합니다. 특히 오메가 3은 뇌를 똑똑하게 만들어 주는 성분으로 많이 알려져 있는데, 오메가 3의 DHA 때문입니다.

DHA는 뇌세포를 활성화시켜 학습능력과 기억력을 향상하는 성분입니다. 또한 혈액순환도 개선함으로써 면역세포를 활성화시키고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 등 푸른 생선에는 면역력을 높여주는 비타민 B군과 비타민 A, D 등이 많이 함유되어 있습니다.

몰랐던 비타민 B 효능?

등 푸른 생선 종류로는 고등어, 삼치, 참치, 정어리, 꽁치 등이 있으며, 면역력을 높여주는 성분은 등 푸른 생선의 주변 살과 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

홍삼

홍삼은 식품의약품안전처로부터 면역력 강화 효능을 인정받은 식품으로써 앞서 설명드린 도라지와 같이 주성분이 면역력을 높여주는 사포닌입니다. 또한 홍삼을 제조하는 과정에서 항산화 작용이 뛰어난 말톨 성분과 진세노사이드 성분과 같은 새로운 생리활성 물질들이 생성됩니다. 이러한 새로운 생리활성 물질은 항암, 항염증, 간 해독, 중금속 해독 등의 효능을 가지고 있습니다.

강황

강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있는데, 커큐민은 천연 항생제라 불릴 정도로 강력한 항염, 항산화 작용을 가지고 있습니다. 커큐민의 효능으로는 염증을 제거하고 바이러스와 세균을 제거해 면역력을 높여줍니다. 또한 암세포만 스스로 죽도록 유도하는 항암효과도 가지고 있습니다. 이러한 강황에 함유된 커큐민은 몸 안에 흡수율이 낮기 때문에 흡수율을 높여주는 지방, 요구르트나 우유와 같은 유제품, 후추와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이 글을 마치며

오늘은 대상포진과 면역력에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 면역력이 떨어질수록 걸리기 쉬운 질병이 대상포진입니다. 특히 대상포진의 무서운 점은 극심한 통증과 함께 적절한 치료를 하지 않았을 때 발생할 수 있는 합병증입니다. 그래서 대상포진 초기증상과 대상포진 후 올 수 있는 합병증에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

✳️ 대상포진 초기증상

대상포진 초기증상은?

✳️ 대상포진 합병증

무서운 대상포진 합병증 조심!

마지막으로 면역력을 높이기 위해서는 앞서 소개드린 음식뿐만 아니라 면역력을 높이는 식이요법 및 영양제 또한 중요합니다. 그래서 면역력을 높이는 식이요법과 영양제에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

✳️ 면역력 높이는 식이요법 및 영양제

면역력 식이요법과 영양제로?

✳️ 면역력 높이는 간단한 방법

면역력 높이는 쉬운 방법!

참고문헌: 대상포진 고칠 수 있다(저 한경림)

대상포진 잘 걸리는 사람 따로 있을까?

건강올라운드 — Wed, 12 Jun 2024 17:06:48 +0900

대상포진은 나이가 들수록 걸릴 확률이 높은 질병으로 알려져 있습니다. 물론 이 말이 전혀 틀린 말은 아니지만 최근에는 젊은 사람들 역시 대상포진에 걸리는 경우가 많습니다.

그래서 대상포진 고위험군에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

대상포진-잘-걸리는-사람-썸네일

대상포진 잘 걸리는 사람

대상포진 고위험군으로 '50세 이상, 인종은 백인종'이 고위험군에 해당합니다. 그리고 '호지킨 림프종 · 에이즈 · 항암치료나 방사선 치료를 받는 경우, 장기간 스테로이드를 사용한 환자, 장기 이식 후 면역억제제 사용 환자, 스트레스를 많이 받는 환자 등'이 있습니다.

특히 세포면역력 결핍을 유발하는 에이즈와 같은 질병을 앓고 있는 환자는 대상포진이 발생할 확률이 일반인과 비교하여 약 15배 정도 높았고, 대상포진이 발병하면서 에이즈나 암 진단을 받게 되는 경우도 있었습니다.

그리고 대상포진은 젊다고 안심할 수 없습니다. 물론 면역력이 약한 노인들이나 50세 이상에서 발병할 가능성이 높지만 젊더라도 면역력이 약하면 대상포진에 걸릴 수 있습니다. 젊은 사람들에게 발병하는 대상포진의 원인은 대부분 정신적 스트레스, 업무상 과로가 원인인 경우가 많습니다.

이외에도 일부 여성의 경우 다이어트가 대상포진 발병의 원인이 되기도 합니다. 다이어트를 하면서 충분한 영양소를 우리 몸에 공급하지 못하고 스트레스도 함께 받으면서 면역력이 떨어져 대상포진이 발병하기 쉬운 몸 상태가 됩니다.

먹으면서 하는 다이어트!

남성의 경우 과도한 운동 등의 체력단련이 원인이 되기도 합니다. 특히 젊은 사람들이 겪는 과로와 스트레스는 스트레스 호르몬인 코티졸을 분비시키고, 이러한 코티졸의 분비는 면역세포 생성을 억제합니다. 결국 면역체계를 무너뜨려 대상포진 바이러스 감염에 취약하게 만들며, 염증반응을 조장하여 대상포진 치료를 지연시키는 원인이 되기도 합니다.

원인

대상포진 바이러스는 어렸을 때 흔히 걸리는 수두를 일으키는 바이러스와 동일합니다. 그래서 대상포진을 수두 대상포진 바이러스라고 부르며, 이러한 대상포진 바이러스는 주로 어린아이들에게 수두를 발생시킵니다.

대상포진을 발생시키는 과정은 대상포진 바이러스가 결막이나 기관지를 통해 몸 안으로 침투하여 폐, 간, 림프절, 혈액 등을 통해 몸 전체로 전파하여 피부에서 수포를 형성하게 합니다. 또한 수두를 이미 앓았던 사람의 뇌나 척수신경의 감각 신경절에 잠복하고 있다가 면역체계가 약화되고, 신경절에서 재감염을 발생시켜 피부발진과 통증을 일으킵니다.

대상포진 초기증상은?

대상포진과 나이 상관관계

대상포진은 고령의 노인들에게만 발생한다고 생각합니다. 그러나 대상포진의 직접적인 원인이 세포 면역력의 약화와 관련이 있습니다. 이러한 세포 면역력 약화는 대상포진 환자의 비율로도 나타납니다. 전체 대상포진 환자의 약 70% 이상이 50대 이상에서 발병하는데, 이는 면역력이 50대부터 급격히 떨어지기 때문입니다.

면역력이 유지되면 몸속에 대상포진 바이러스가 잠복해 있어도 이겨낼 수 있고, 이러한 대상포진 바이러스가 활동하지 못하도록 면역력을 강화해 주는 대표적인 면역세포가 T세포 면역계입니다. T세포 면역계에서도 CD4T 세포가 중요한 역할을 합니다. 이러한 CD4T 세포는 나이가 들수록 감소되어 50대 이후에 바이러스에 재감염된 경우, 대상포진에 감염될 확률이 향상됩니다.

고연령 대상포진 후유증 조심!

이러한 CD4T 세포는 60세 이상의 성인이 60세 이전의 성인에 비해 약 1/5 수준으로 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 대상포진은 나이가 들수록 발생률이 증가하고 75세 이상에서는 그 이하의 나이군에 비해 발생률이 약 3배 높은 것으로 나타났습니다.

그리고 일반적으로 평생을 살아가며 대상포진이 발병할 확률이 약 10~20% 정도 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 85세 이상의 고령자에서는 50% 정도가 평생에 걸쳐 한 번은 대상포진에 걸릴 가능성이 있고, 그중 약 1%는 두 번의 대상포진을 경험하는 것으로 나타났습니다. 이와 같이 대상포진은 나이가 들수록 세포면역력이 점점 약화되어 발병할 확률이 높아집니다.

이 글을 마치며

오늘은 대상포진의 원인과 나이와의 관계, 대상포진에 걸리기 쉬운 고위험군에 대해 알아보았습니다. 이러한 대상포진을 예방하기 위해 대상포진 예방접종을 맞는 수가 증가하고 있습니다. 그러나 대상포진 예방접종의 경우 아직 비급여 항목에 해당하여 가격이 병원마다 천차만별인 상황입니다. 그래서 전국에 있는 병원의 대상포진 예방접종 가격을 확인할 수 있도록 준비하였으니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

대상포진 예방접종 가격은?

결국 대상포진은 면역력이 떨어질수록 발병하기 쉬운 질병으로 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 그래서 면역력을 높이는 방법과 면역력을 높이는 음식, 식이요법, 영양제를 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

✳️ 면역력 높이는 음식 10가지

면역력 높이는 음식 10가지

✳️ 면역력 높이는 방법

면역력 높이는 쉬운 방법!

✳️ 면역력 높이는 식이요법과 영양제

면역력 향상 식이요법·영양제?

참고문헌 : 대상포진 고칠 수 있다(저자 한경림)

대상포진 후유증 신경통 가장 위험해!

건강올라운드 — Wed, 12 Jun 2024 17:06:06 +0900

대상포진은 극심한 통증과 함께 피부발진을 일으키는 무서운 질병입니다. 그런데 대상포진이 더 무서운 이유는 대상포진 후유증입니다. 대상포진 발병 후 조기에 적절한 치료가 이루어지지 않으면 대상포진 후유증으로 평생에 큰 아픔에 시달릴 수 있습니다. 그래서 대상포진 후유증 종류와 주의해야 할 사람들에 대해 준비하였습니다. 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

대상포진-후유증-썸네일

대상포진 후유증

대상포진 자체도 무서운 질병이지만 더 무서운 점은 적절한 치료가 이루어지지 않았을 때 오는 대상포진 후유증입니다. 대상포진은 신경이 있는 곳이면 어디든 발병할 수 있으며, 신경을 따라가며 만성적인 통증을 일으킵니다.

이 외에도 혈관 이상, 뇌수막염, 망막괴사 등의 눈 질환, 척수병증 등 합병증을 일으키기도 합니다. 또한 대상포진 합병증 중 일부는 피부발진을 동반하지 않고 일어날 수 있습니다.

대상포진 후 신경통

대상포진 후 신경통은 가장 흔하게 발병하면서 가장 심각한 후유증입니다. 이러한 대상포진 후 신경통은 피부발진은 다 나았지만, 통증이 지속되거나 3개월 이상 지속되는 통증이 있을 경우 대상포진 후 신경통으로 정의합니다. 대상포진 후 신경통은 나이가 들수록 발생률이 증가하는데, 특히 60대 이상에서는 약 40%나 발생합니다.

대상포진 고위험군은?

대상포진 후 신경통은 바이러스 감염으로 인해 신경절이 손상되어 염증이 발생하면, 말초신경이 과감작을 일으킵니다. 이는 순간적인 발작적 통증, 은근히 계속되는 자발통의 원인이 되기도 합니다. 또한 일반적으로 바이러스 감염은 2~3주 내에 모두 사라지지만, 일부 바이러스가 계속적으로 자라면서 만성적으로 신경절에 염증을 일으키는 원인이 됩니다.

실제로 대상포진 후 신경통을 겪은 사람의 신경절에서 염증유발세포가 발견되었습니다. 이와 같이 대상포진 후 신경통은 신경절에 염증유발세포가 발견되는 경우가 많기 때문에 장기간 신경통이 계속되면, 항바이러스제를 다시 투여하여 치료하기도 합니다. 이러한 항바이러스 투여는 대상포진 후 신경통 환자의 통증을 급격히 완화시켜 주는 역할을 하기도 합니다.

대상포진 초기증상은?

뇌졸중

대상포진의 합병증 중의 하나로 뇌혈관에 대상포진 바이러스 염증이 발생하면서 뇌졸중과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 눈 대상포진, 대상포진 뇌염에 동반된 반대 측 불완전 마비 등이 대상포진에 의한 혈관의 염증과 이로 인한 신경기능 손상이 발생하는 경우입니다.

대상포진 바이러스에 의한 뇌졸중 증상이 나타나는 환자의 약 1/3이 피부발진을 동반하지 않고, 약 1/3 환자에서는 뇌척수액에서 이상이 발견되지 않았습니다.

통증만 있어도 대상포진?

동맥 경화성 질환이 있는 노인에게 뇌졸중은 주로 발생하며, 최근에는 수두 대상포진 후 뇌졸중의 위험이 높아지고 있음이 보고되고 있습니다. 한 연구결과에 의하면 대상포진 환자를 대상으로 한 연구에서 대상포진 후 1년 이내에 뇌졸중이 발생할 위험이 31% 증가한다는 결과가 나왔습니다.

특히 눈 대상 포진 이후 뇌졸중 발생 가능성은 일반인과 비교하여 4배 높은 것으로 나타났습니다. 대상포진 바이러스는 뇌혈관에 염증을 일으키고 혈전을 발생시키면서 동맥경화증과 비슷한 혈관합병증을 발생시키는 것으로 추정됩니다.

만약 눈 신경에 대상포진이 발생한 경우 눈동맥이 막혀 시력을 상실할 수 있습니다. 이와 같은 이유는 대상포진 바이러스가 눈 신경의 말초가지를 타고 동맥으로 전파되어 혈전과 염증을 발생시키기 때문으로 추정됩니다. 뇌동맥의 경우 다른 신체부위와 다르게 바이러스가 뇌동맥을 타고 쉽게 전파되는 것으로 추측되기 때문에 얼굴에 대상포진이 발생한 경우 바이러스가 뇌혈관으로 전파되지 않도록 각별히 주의해야 합니다.

대상포진 치료방법은?

수두 대상포진 수막염, 뇌수막염, 소뇌염

뇌수막염과 갑자기 흔들거리면서 걷거나 똑바로 걷지 못하는 등 운동 신경 이상을 일으키는 소뇌의 염증은 대상포진 바이러스가 원인인 경우가 많습니다. 이러한 질병을 진단하는 방법은 뇌척수액 검사를 통하여 수두 대상포진 바이러스 항체를 확인하는 방법과 대상포진 바이러스 DNA를 확인하는 방법이 있습니다.

대상포진 합병증 주의해야 할 사람

수두 대상포진에 감염되어도 항바이러스 치료를 적절히 잘 받으면 합병증에 걸릴 위험이 많이 줄어듭니다. 하지만 아래와 같은 사람들은 항바이러스 치료를 받았음에도 합병증에 걸릴 위험이 높기 때문에 주의하여야 합니다.

▪️ 고령자인 경우

▪️ 현재 항암치료 또는 방사선 치료를 받고 있는 경우

▪️ 항암치료 또는 방산선 치료를 과거 6개월 내에 받은 경우

▪️ 스테로이드 제제를 복용하고 있는 경우

▪️ 장기이식 또는 골수이식을 받고 면역 억제제를 투여받고 있는 경우

▪️ 면역체계에 문제가 있는 경우(예: 에이즈와 같은 면역억제 질환을 가진 경우)

대상포진 예방접종 가격은?

이 글을 마치며

오늘은 대상포진 후유증과 이에 따른 합병증에 대해 알아보았습니다. 대상포진은 결국 면역력이 떨어질수록 걸리기 쉬운 질병입니다. 따라서 면역력을 높이는 것은 대상포진을 예방하고 치료하기 위해 매우 중요하지만, 면역력을 높이는 방법을 정확히 알기 어려워 실천하지 못하는 경우가 많습니다.

그래서 대상포진과 면역력에 좋은 음식 10가지, 면역력 높이는 방법, 면역력 높이는 식이요법과 영양제에 대해 준비하였습니다. 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

✳️ 면역력에 좋은 음식 10가지

면역력에 좋은 음식 10가지

✳️ 면역력 높이는 방법 쉬워요!

면역력 높이는 쉬운 방법!

✳️ 면역력 높이는 식이요법과 영양제

면역력 향상 식이요법·영양제?

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참고문헌: 대상포진 고칠 수 있다(저자 한경림)

당뇨 전단계 관리방법 제발 1년만!

건강올라운드 — Mon, 29 Apr 2024 14:51:32 +0900

당뇨 전단계에 적극적인 생활습관과 식사습관은 당뇨를 예방하는데 필수요소입니다. 당뇨 전단계에 관리만 잘한다면 당뇨병으로 발전하는 것을 충분히 예방할 수 있습니다. 그런데 이 단계를 놓쳐 결국 당뇨병으로 발전하는 안타까운 상황이 많이 발생합니다.

그래서 당뇨 전단계 관리방법에 대해 알차게 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

당뇨-전단계-관리방법-썸네일

당뇨 전단계

건강검진을 통해 검사를 하거나 당뇨병 위험인자로 인해 혈액검사를 하면 혈당수치가 정상보다 높게 나오면서 당뇨병으로 진단하는 수치보다 낮게 나오는 경우가 있습니다. 이러한 경우를 당뇨 전단계라고 합니다. 당뇨 전단계는 2가지로 구분할 수 있는데 당부하 후 2시간 혈당이 높은 경우를 내당능장애, 공복혈당이 높은 경우를 공복혈당장애라고 부릅니다.

대한당뇨병학회에서 발표한 자료에 의하면 우리나라 30세 이상 성인의 약 20%가 공복혈당장애에 해당된다고 합니다. 당뇨 전 단계가 위험한 이유는 당뇨병 전단계에 해당하는 사람들 중 3~5년이 경과하면 약 30%에서 당뇨병이 발생합니다.

또한 당뇨병 전 단계에 해당하는 사람은 이미 인슐린 저항성이 증가되어 있고, 대사증후군에 해당하는 경우가 많아 심혈관질환이 발생할 위험이 매우 높아집니다.

당뇨병 초기증상 총정리

최근 10년 사이 당뇨병 전 단계 중 내당능장애로 진단된 사람들을 모아 적극적인 운동과 식사요법을 통한 생활습관 개선이 당뇨병을 효과적으로 예방할 수 있는지 살펴본 임상연구들이 발표되었습니다. 대부분의 연구에서 하루 30분 이상의 규칙적인 운동과 식사요법으로 5~7%의 체중감량을 성공하고 당뇨병 역시 50% 이상 예방할 수 있다는 결과가 나왔습니다.

따라서 규칙적인 식사와 함께 환경 호르몬의 위험이 큰 동물성 지방의 섭취를 줄이고 야채 등 섬유소를 많이 섭취하도록 합니다. 그리고 매일 30분 이상 중증도 이상의 운동을 통해서 체중을 줄인다면 당뇨를 예방할 수 있습니다. 체중감량의 원칙은 6개월 동안 현재 체중의 10%를 줄이는 것을 목표로 합니다. 즉, 첫 6개월 동안의 체중감량과 감량한 체중을 잘 유지하는 첫 1년이 매우 중요합니다.

관리방법

핀란드 당뇨병 예방 연구에 의하면 내당능장애로 판정을 받았고 비만 또는 과체중인 중년을 대상으로 연구를 진행했습니다. 해당 연구에서 적극적인 생활습관 개선을 위하여 아래와 같은 실천목표를 설정하였습니다.

▪️ 체중 줄이기(현재 체중의 5% 이상)

▪️ 섬유질 많이 먹기(섬유질 섭취량을 1.000 kcl 당 15g 이상으로)

▪️ 지방질 적게 먹기(지방 섭취량을 총섭취량의 30% 이하로)

▪️ 포화지방 적게 먹기(포화지방 섭취량을 총섭취량의 10% 이하로)

▪️ 매일 30분 이상 중등도 운동하기

▪️ 채소류, 전곡류, 과일, 저지방 유제품 또는 육류, 올리브 오일 등을 자주 먹기

위의 생활습관 개선 실천목표를 잘 실천한 경우 당뇨병 발생 가능성이 지속적으로 감소하였고, 4가지 이상 실천목표를 달성한 사람은 당뇨병이 거의 발생하지 않았습니다. 또한 연구에 참여한 사람들은 첫 해에는 영양상담을 7회 받았으며, 이후 매 3개월마다 영양사와 상담을 하였습니다. 그리고 유산소 운동인 조깅, 속보, 에어로빅, 수영 등을 권유받았고 근력강화운동도 교육받았습니다.

결론적으로 지속적인 식사요법과 규칙적인 운동을 잘 실천하면 충분히 당뇨병을 예방할 수 있으며 의료진과의 정기적인 상담도 중요하다는 것을 알 수 있는 연구결과였습니다.

연구결과

당뇨 전단계로 진단받았더라도 건강한 생활습관을 통해 당뇨병을 충분히 예방할 수 있습니다. 위에 설명드린 내용 이외에도 스트레스 관리 역시 매우 중요합니다. 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오게 되어 인슐린 작용을 떨어뜨립니다.

결국 극심한 스트레스는 혈당관리에 좋지 않기 때문에 본인이 어떤 경우 스트레스를 많이 받는지 또한 어떤 일을 하면 스트레스가 잘 풀리는지 체크하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

이 글을 마치며

오늘은 당뇨 전단계 관리방법에 대해 알아보았습니다. 관리만 잘해도 당뇨병으로 발전하는 것을 예방할 수 있지만 많은 분들이 당뇨 전단계 상황인지 모른 채 결국 당뇨병으로 발전하는 경우가 많습니다. 그래서 '어떤 수치가 당뇨 수치이고, 어떤 수치가 당뇨 전단계에 해당하는지' 당뇨 수치에 대해 준비하였으니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

당뇨 수치 간편 확인

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출처 : 당뇨, 기적의 밥상(저자 이홍규, 장학철, 조영연)

당뇨 수치 당뇨 전단계도 있어?

건강올라운드 — Mon, 29 Apr 2024 14:51:17 +0900

당뇨 예방 또는 치료하기 위해서 당뇨 수치를 정기적으로 검사하는 것은 필수입니다. 특히 본인이 당뇨 전단계로 진단되었는지 또는 당뇨병으로 진단되었는지에 따라 치료 방법도 달라질 수 있습니다. 때문에 당뇨 측정기 등을 통해서 정기적으로 당뇨 수치 검사를 하는 것은 매우 중요합니다.

그래서 당뇨 수치표와 자가 체크를 해볼 수 있게 자가체크 방법도 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

당뇨-수치-썸네일

당뇨 수치

당뇨병과 당뇨병 전 단계의 진단 수치 기준은 아래 표와 같습니다.

당뇨-수치

당뇨병은 혈당이 높아져 발생하는 질병이기 때문에 혈액검사를 통해 혈중 포도당 농도를 측정하여 진단합니다. 이러한 당뇨병 진단 검사는 아래의 검사를 통해 당뇨병을 진단합니다.

▪️ 공복혈당: 최소 8시간 이상 물 이외에는 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당수치를 말합니다.

▪️ 당부하 후 2시간 혈당: 공복혈당검사 후에 포도당 용액(75g 포도당을 포함)을 복용하고 2시간 후에 측정한 혈당수치를 의미합니다.

▪️ 임의시간 혈당: 음식 섭취와 무관하게 하루 중 아무 때나 측정한 혈당수치를 의미합니다.

▪️ 당화혈색소: 적혈구 속에 있는 혈색소가 포도당과 결합하여 생성됩니다. 혈당이 조절되지 않아 혈당이 높은 때에는 많이 생성되어 당화혈색소의 비율이 증가하게 됩니다. 그래서 과거 2~3개월 동안의 혈당 평균치를 반영합니다.

당뇨병을 혈당으로 진단하는 경우 검사결과가 정상범위를 크게 벗어나면 한 번의 검사만으로 당뇨병을 진단할 수 있습니다. 그러나 증상 없이 검사결과가 정상범위에서 조금 벗어난 경우 다른 날에 적어도 두 번 이상 측정한 혈당 수치를 통해 당뇨병을 진단하게 됩니다.

당뇨병 전 단계는 혈당수치가 정상보다는 높지만 당뇨병 진단 수치보다 낮은 중간단계인 경우를 말합니다. 당뇨병 전 단계는 공복혈당이 높은 경우는 공복혈당장애라고 하고, 당부하 후 2시간 혈당이 높은 경우 내당능장애라고 부릅니다. 당뇨병 전 단계의 경우 현재는 당뇨병이 아니지만 당뇨병으로 발전할 위험성이 높은 상태로 정기적인 당뇨병 검사가 필요합니다. 또한 식사요법과 운동요법을 통해 잘 조절하면 당뇨병을 예방할 수 있는 단계입니다.

당뇨 전단계 관리방법 총정리

당뇨병 예측지수 계산하기

아래의 6개 설문의 총합 점수로 당뇨병을 매우 정확하게 예측할 수 있습니다.

1. 나이: 35세 미만(0점), 35~44세(2점), 45세 이상(3점)

2. 당뇨병 가족력: 없음(0점), 있음(1점)

3. 고혈압 유무: 없음(0점), 있음(1점)

4. 허리둘레

▪️ 남자: 84cm 미만(0점), 84~89.9cm(2점), 90cm 이상(3점)

▪️ 여자: 77cm 미만(0점), 77~83.9cm(2점), 84cm 이상(3점)

5. 흡연 유무: 안 함(0점), 흡연 중(1점)

6. 음주 유무: 안 함 또는 하루 1잔 미만(0점), 하루 1~4.9잔(1점), 하루 5잔 이상(2점)

당뇨병-예측지수

5점 이상이면 고위험군으로 분류되기 때문에 혈당검사를 받는 것이 좋습니다.

위험인자 8가지

당뇨병은 심한 고혈당이 발생하지 않은 이상 증상이 잘 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 건강검진 중 발견되거나 당뇨병이 진행되어 합병증까지 발생하여 병원에 방문하였을 때 본인이 당뇨병이라는 것을 알게 되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 본인이 아래의 8가지 위험인자가 있는 경우 정기적으로 당뇨병 검사를 받는 것이 좋습니다.

▪️ 가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우

▪️ 과체중 또는 비만인 경우

▪️ 45세 이상인 경우

▪️ 평소에 규칙적으로 운동을 하지 않는 경우

▪️ 혈중 콜레스테롤리나 중성지방 수치가 높은 경우

▪️ 고혈압으로 치료 중인 경우

▪️ 임신성 당뇨병 병력이나 4kg 이상 신생아를 분만한 적이 있는 경우

▪️ 이전 혈당검사 시에 공복혈당장애나 내당능장애라는 이야기를 들은 경우

이 글을 마치며

오늘은 당뇨수치에 대해 알아보았습니다. 당뇨수치에 따라 당뇨 전단계일 수도 있고 당뇨병으로 진단될 수도 있습니다. 각 상황에 따라 적절한 대처가 필요합니다. 당뇨 전 단계일 경우 적극적인 식습관과 생활습관 개선은 당뇨병으로 발전하는 것을 예방하는데 필수요소입니다. 그래서 당뇨 전단계 관리방법에 대해 아래 글을 통해 준비하였으니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

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당뇨에 좋은 음식부터 하루 식사량 까지?

건강올라운드 — Mon, 29 Apr 2024 14:51:01 +0900

당뇨에 좋은 음식은 당뇨 예방과 치료뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 1석 2조의 효과를 볼 수 있는 음식입니다. 당뇨에 좋은 음식만 올바르게 섭취한다면 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 특히 당뇨 환자의 경우 당뇨식은 매우 중요한 치료수단이자 당뇨의 진행을 막을 수 있는 방법이기에 반드시 실천하여야 합니다.

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 하루 식사량 계산법 등 당뇨식에 대한 모든 것을 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

당뇨에-좋은-음식-썸네일

당뇨에 좋은 음식

▪️ 잎채소류

식이섬유, 비타민, 미네랄이 많고 칼로리가 낮아 매 끼니 먹는 것이 좋습니다. 특히 상추, 케일, 시금치 등은 포도당 대사에 관여하는 마그네슘이 풍부하여 혈당관리에 도움이 됩니다.

▪️ 잡곡과 통곡물빵

보리, 현미, 귀리, 퀴노아 등 잡곡은 탄수화물이 천천히 소화되도록 하여 혈당이 천천히 오르도록 합니다. 통곡물로 만든 빵 또한 복합당 식품으로 밥 대신 섭취해도 좋습니다.

▪️ 견과류

불포화지방산이 풍부하여 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 열량이 높기 때문에 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 합니다.

▪️ 생선 및 지방이 적은 육류

흰살생선, 닭가슴살, 붉은 살코기는 양질의 단백질이 많고 포화지방이 적습니다. 생선 중 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 많아 심혈관계질환을 예방합니다.

▪️ 우무

미네랄과 식이섬유가 풍부하고 1kg당 0.1kcal로 칼로리가 거의 없습니다. 또한 포만감이 높아 체중관리에 좋은 장점이 있습니다. 실곤약, 우무쌀, 묵우무 등 다양한 형태가 있기 때문에 기호에 따라 섭취하시면 좋습니다.

▪️ 두부 및 콩류

쥐눈이콩, 렌털콩 등 콩류와 두부는 식물성 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 미네랄 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 포만감은 높고 칼로리는 낮아 당뇨 환자에게 훌륭한 단백질을 공급합니다.

▪️ 올리고당 및 저열량 감미료

설탕과 비슷한 단맛을 내는 올리고당 및 저열당 감미료는 당질이 체내에 거의 흡수되지 않아 당뇨식에 설탕 대신 사용할 수 있습니다. 열량 역시 설탕보다 적거나 없기 때문에 당뇨 환자 체중관리에도 도움이 됩니다.

저열량 감미료의 종류는 스테비아, 아스파탐, 에리스리톨이 있습니다.

당뇨에 나쁜 음식

▪️ 정제 탄수화물

백미, 밀가루는 섭취 즉시 소화되고 흡수되는 단순당 식품이므로 밥을 할 때 잡곡을 섞어주고 정제된 흰 밀가루보다는 통밀가루로 된 빵등을 섭취하는 것이 좋습니다.

▪️ 지방이 많은 육류

갈비, 삼겹살 등은 포화지방이 많이 들어있기 때문에 되도록 피하도록 합니다. 안심, 쇠고기 사태같이 지방이 적은 음식을 찌거나 기름 없이 구워 먹도록 합니다.

▪️ 설탕 및 과일청

혈당을 빠르게 올리는 대표적인 단순당 식품으로 설탕은 올리고당 또는 저열량 감미료로 대체합니다. 과일청으로 만든 차를 마시기보다 허브차나 보리차를 마시도록 합니다.

▪️ 식후 과일 섭취

식후에 과일을 섭취하는 것은 혈당을 크게 높일 수 있습니다. 미네랄과 비타민이 풍부하지만 단순당인 과당이 많이 들어있기 때문입니다. 특히 말린 과일의 경우 생과일과 비교하여 당분이 많고 칼로리가 높아 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

▪️ 가공음료

탄산음료는 당도 많이 들어있고 치아와 뼈를 약하게 만듭니다. 또한 과일주스는 무가당이라고 해도 설탕을 첨가하지만 않을 뿐 과일 자체의 과당은 그대로 들어있기 때문에 당뇨환자에게 좋지 않습니다.

▪️ 과자 및 간식용 빵

크림이 들어간 빵이나 도넛은 버터와 설탕이 많이 들어있어 혈당을 올리고 고혈당 상태를 오랫동안 유지시키기 때문에 혈당관리에 좋지 않습니다.

▪️ 튀김

기름에 튀긴 프라이드치킨, 전과 같은 튀긴 음식은 포화지방이 많고 칼로리가 높습니다. 지방은 인슐린 작용을 약화시켜 혈액 내 포도당을 오래 머물게 하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

▪️ 당질이 많은 양념 또는 소스

고추장은 물엿, 찹쌀 등 탄수화물 재료로 만들어져서 당질함량이 높습니다. 음식을 만들 때 고추장 대신 고춧가루, 식초, 간장 등을 이용하도록 합니다. 그리고 음식과 함께 먹는 소스 역시 당질이 많은 경우가 많으니 적게 섭취하도록 합니다.

하루 식사량

당뇨 식사는 적절한 체중을 유지하고 활동을 하기 위해서 하루 필요한 열량만큼만 식사하는 것을 말합니다. 그래서 개인의 표준 체중과 활동 정도 그리고 치료방침에 따라 하루 섭취 열량이 결정됩니다.

✳️ 하루 섭취 열량 계산법

1. 표준제충 알아보기

▪️ 남자: 표준체중(kg)=키(m) x 키(m) x 22

▪️ 여자: 표준체중(kg)=키(m) x 키(m) x 21

예) 170cm인 남자의 표준체중은 1.7 x 1.7 x 22=63.6kg

2. 활동에 따른 섭취열량 계산하기

하루에 섭취해야 할 식사량은 개인의 표준체중과 활동의 정도에 따라 다릅니다.

▪️ 육체활동이 심한 경우: 표준체중 x (35~40) kcal/일

▪️ 보통의 활동을 하는 경우: 표준체중 x (30~35) kcal/일

▪️ 육체활동이 거의 없는 경우: 표준체중 x (25~30) kcal/일

예) 표준체중이 63kg이면서 보통의 활동을 하는 경우 하루 섭취 열량은 63kg x (30~35) kcal=1,890~2,205kcal

식사원칙

당뇨뿐만 아니라 대사증후군, 비만, 뇌졸중과 심장병(동맥경화증)은 환경호르몬이 몸에 축적되면서 발생하는 질병이라는 증거가 나오고 있습니다. 때문에 당뇨 예방을 위해서 안전한 먹거리가 우선적으로 고려되어야 합니다.

또한 다이옥신 등 주요 환경호르몬은 생선과 육류, 어패류의 지방조직에 주로 녹아들어 있습니다. 때문에 동물성 기름을 많이 먹으면 우리 몸에 환경호르몬이 많이 들어오고 축적되게 됩니다. 특히 다이옥신은 주로 어패류를 통해 섭취된다는 보고가 있습니다.

당뇨예방을 위해서 아래 당뇨에 도움이 되는 안전한 식사원칙을 잘 준수하시기 바랍니다.

▪️ 채식을 기본으로 합니다. 하지만 채소나 곡류도 농약을 친 경우가 많으니 선택에 주의하고 잘 씻어 먹도록 합니다.

▪️ 가능하면 삶거나 쪄서 음식을 먹습니다. 음식에 고열을 가하거나 태우면 환경호르몬이 나오기 때문입니다.

▪️ 어패류는 크기가 작은 음식이 나으며 가능한 적게 먹습니다.

▪️ 육류도 가능한 적게 먹고 삶아 먹거나 기름기를 빼서 먹습니다.

▪️ 미세먼지, 오염된 공기를 피하고 라돈이라는 방사성원소가 지하에는 많으므로 환기를 자주 시킵니다.

▪️ 플라스틱, 일회용품에서는 환경호르몬이 나옵니다. 플라스틱에 담긴 음식을 조리할 때 오븐에 넣지 않도록 합니다. 왜냐하면 뜨거워질수록 환경호르몬이 많이 나오기 때문입니다.

식사지침

당뇨 환자의 식사요법은 단순히 음식은 제한하거나 줄이는 것에 그치지 않고 건강한 식사를 계획하고 실천하는 것입니다. 이러한 식사요법의 목표는 생활습관과 식습관을 올바르게 바꾸어 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등의 대사이상을 교정하여 합병증을 예방하고 건강한 영양상태를 유지하는데 있습니다. 건강한 영양상태를 위해 당뇨 환자에게 권고하는 식사지침은 아래와 같습니다.

▪️ 자신의 알맞은 양으로 규칙적으로 식사합니다.

▪️ 어·육류, 곡류, 채소, 우유, 지방, 과일의 6가지 식품군을 골고루 식사합니다. 하지만 중지방 및 고지방에 속하는 전지 우유와 어·육류, 치즈 등 일반 유제품은 가능한 피합니다.

▪️ 곡류는 잡곡류와 전곡류로 섭취합니다.

▪️ 단순당질로 된 설탕, 시럽, 물엿, 사탕등은 가급적 섭취하지 않습니다.

▪️ 삼겹살, 튀김, 갈비 등 지방이 많은 음식의 섭취 횟수를 가능한 줄이도록 합니다.

▪️ 채소류, 해조류 등은 풍부하게 섭취합니다.

▪️ 외식을 할 경우 과식을 피합니다.

▪️ 술, 담배, 당질을 함유한 음료는 제한하도록 합니다.

▪️ 규칙적인 운동을 함께 합니다.

식사는 양보다 질

당뇨를 치료하기 위해서 식사의 양보다 질이 중요합니다. 오히려 반찬 가짓수가 많을수록 혈당조절이 잘 된다는 결과가 있습니다. 때문에 혈당 조절을 잘하기 위해서 밥, 고기반찬, 야채반찬, 김치는 기본적으로 갖추어야 합니다. 고기반찬도 돼지고기, 소고기, 닭고기, 두부, 생선, 계란 등으로 다양하게 먹는 것이 좋습니다.

그리고 야채반찬은 나물, 국, 생채, 샐러드, 구이 등 여러 가지를 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 단, 하루 섭취 열량은 일정하게 유지하여야 합니다.

당뇨 도시락 간편 확인

이 글을 마치며

오늘은 당뇨에 좋은 음식 및 하루권장량에 대해 알아보았습니다. 결론적으로 당뇨를 앓고 있는 경우 식사의 양보다는 질에 초점을 맞춰 식사를 하고, 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 본인의 체중에 맞춰 하루권장량을 지키는 것 역시 중요합니다. 이 외에도 적절한 운동과 휴식을 통해 당뇨관리를 잘할 수 있습니다.

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당뇨병 초기증상 늦으면 큰일?

건강올라운드 — Mon, 29 Apr 2024 14:50:46 +0900

당뇨는 자각증상이 거의 없기 때문에 증상이 나타나서 병원에 갔을 때는 이미 당뇨로 진단받는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 초기증상을 알 수만 있다면 당뇨 합병증까지 진행되는 최악의 상황을 예방할 수 있습니다.

그래서 당뇨병 초기증상과 어떤 요인들이 당뇨병을 유발하는지 알차게 준비하였으니 마지막까지 확인해 보시기 바랍니다.

당뇨병-초기증상-썸네일

당뇨병 초기증상

혈당이 매우 높을 때 나타나는 증상으로 '갈증이 심하게 나고 물을 많이 마시게 되는 다음', '소변량이 증가하는 다뇨', '식사량이 증가하는 다식', '체중감소'의 증상이 보입니다.

혈당이 매우 높지는 않지만 당뇨병이 오래 지속되면 합병증과 관련된 증상으로 '시력감퇴', '피로', '잦은 감염(폐렴, 요로감염 등)', '건조하고 가려운 피부', '상처가 쉽게 아물지 않음', '손과 발의 감각 저하 또는 저림 등'의 증상이 일어납니다.

성인에게 발생하는 당뇨병은 대부분 서서히 시작되고 증상이 심하지 않아 당뇨병에 걸린 것을 쉽게 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 때문에 현재 당뇨 증상이 없다고 해도 위험인자를 가지고 있는 경우 정기적인 당뇨병 검사가 필요합니다. 또한 이미 당뇨병 증상이 있는 경우 정확한 진단과 함께 식사요법, 운동요법 등 적극적인 관리가 필요합니다.

당뇨병

당뇨병은 혈당이 높은 상태가 지속되는 증상으로 10시간 이상 아무것도 먹지 않아도 아침에 혈중 포도당이 126mg/dl 이상으로 높게 나오는 것을 말합니다. 이런 상태가 장기간 지속되면 콩팥, 눈, 신경 등이 안 좋아지고 중풍, 혈관이 좁아지면서 발생하는 협심증 등 당뇨병 보다 무서운 합병증이 생기게 됩니다.

이러한 당뇨합병증이 오기 전에 고혈당을 정상혈당 상태로 유지시키는 치료가 필요합니다. 특히 당뇨병은 완치가 어려운 질병이기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 식사요법, 식품요법, 운동요법, 약물요법, 규칙적인 혈당검사 및 당뇨병에 대한 교육 등 꾸준한 관리를 통해 당뇨합병증을 예방할 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식 총정리

당뇨병의 종류는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분할 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 췌장 소도세포의 자가면역이 파괴되면서 인슐린 분비가 잘 되지 않아 인슐린 치료가 필요한 경우를 말하고, 제2형 당뇨병은 인슐린 분비 부족뿐만 아니라 인슐린의 효과가 잘 나타나지 않아 생기는 경우를 말합니다.

이러한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항증이라고도 부릅니다. 혈압이 높고 약간 비만이 있으며 혈중 지질 농도가 높은 대사증후군을 가지고 있는 유형이 많습니다.

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 모두 유전적 소질을 가지고 태어난 사람이 당뇨병에 노출되는 환경과 결합되면서 당뇨병이 발생합니다. 이러한 유전적 소질의 경우 제1형 당뇨병은 *조직적 합성(HLA)이 중요하고 제2형 당뇨병에서는 *미토콘드리아 유전형이 중요합니다.

*조직적 합성(HLA)

HLA 항원은 사람의 주조직적합성복체(MHC) 유전자에 의해 생성되는 단당백 분자로 인체 내 모든 조직세포의 표면에 표현되고, 백혈구 등 혈액세포에도 표현됩니다.

*미토콘드리아

미토콘드리아는 세포 하나하나마다 들어있으며 세포 하나당 약 1,000개의 미토콘드리아가 있습니다. 우리 몸은 미토콘드리아에서 만들어진 에너지를 사용하여 모든 일이 이루어지고, 사람마다 미토콘드리아 질적 차이가 있습니다. 그래서 어떤 미토콘드리아를 많이 가지고 있는지에 따라 체질이 결정됩니다.

인슐린 분비에도 미토콘드리아가 원활하게 작용돼야 하는데 그러지 못할 경우 당뇨병이나 대사증후군을 발생시킵니다. 이러한 미토콘드리아가 잘 만들어지기 위해서는 영양 상태가 좋아야 합니다. 특히 어렸을 때 영양실조에 걸릴 경우 신체발달이 잘 안 되어 체질이 약해지고, 미토콘드리아도 충실하게 들어서지 못해 성인이 되었을 때 성인병에 잘 걸리게 됩니다.

당뇨병의 또 다른 요인으로 환경호르몬이 있습니다. 환경호르몬은 인공적으로 만든 화학물질을 말하며 플라스틱, 매연, 담배연기, 농약, 제초제, 살충제, 소독제 등이 있습니다. 이러한 환경호르몬은 미토콘드리아에 독성을 가합니다. 그러면 미토콘드리아는 약해지고 당뇨와 고혈압, 비만, 고지혈증, 지방간 등 대사증후군을 발생시킵니다.

※ 몸속 환경호르몬을 해독하는 방법

1. 환경호르몬이 몸속으로 들어오지 못하도록 합니다. 생활용품 중 플라스틱 제품에는 환경호르몬을 발생시키는 프탈레이트, 피씨비가 거의 들어있습니다. 그리고 화장품에도 파라벤이란 화학물질이 들어있으니 주의해야 합니다.

2. 몸속에 들어있는 독소를 배출합니다. 사우나, 운동, 반신욕 등을 통해 땀을 배출하고 키토산, 해조류, 스피룰리나, 클로렐라, 낫토 등 섬유질이 많은 음식을 먹습니다.

3. 저지방 요구르트 또는 유산균 제품, 녹차를 통해 몸속의 독소를 무력화시킵니다.

4. 술, 담배, 육류 등 기름진 음식을 먹었거나 스트레스를 받으면 섬유질 식품을 활용합니다.

원인

비만

당뇨병 특히 제2형 당뇨병에 걸린 사람 중 비만인 경우가 많습니다. 이는 단순이 많이 먹고 운동부족으로 인해 발생한 경우는 많지 않고 대부분 환경호르몬에 노출되어 앞서 설명드린 미토콘드리아 기능이 감퇴되어 발생합니다.

당뇨병 발생 전 식습관을 관찰하면 채소 및 과일 등의 섭취가 부족하여 영양이 좋지 않고, 술과 담배를 가까이하는 등 삶의 질이 낮은 경우가 많습니다. 또한 어린 시절 영양부족에 노출된 경우 미토콘드리아 형성이 부족하여 환경호르몬의 독성이 쉽게 나타나고 이는 비만체질로 이어집니다.

즉, 비만 자체가 당뇨병을 일으키는 직접적인 원인은 아니지만 비만인 상태에서 몸 안에 환경호르몬 농도가 높아지면 병이 잘 생기게 됩니다.

운동부족

미토콘드리아 기능 감퇴에 따라 운동부족 현상도 일어납니다. 유전적으로 미토콘드리아에 이상이 있는 아이는 운동을 싫어합니다. 이때 적당한 운동은 줄어든 미토콘드리아 기능을 회복시키는데 효과가 있습니다. 그러나 지나친 운동은 오히려 미토콘드리아에 좋지 않기 때문에 일주일에 3~4회씩 땀을 조금 흘리는 운동이 좋습니다.

대사증후군

혈압, 혈당, 혈중 중성지방, 배 둘레 등이 약간씩 높아진 상태가 함께 나타나면 대사증후군으로 진단됩니다. 대사증후군이 진단된 사람은 인슐린 효과가 떨어지는 인슐린 저항증이 기본 증상으로 나타납니다. 대사증후군에 걸린 사람은 합병증에 걸릴 확률이 높아집니다. 특히 동맥경화증과 같은 혈관관계 질환이 잘 발생합니다. 이 역시 미토콘드리아 기능 이상과 환경 호르몬에 대한 노출이 원인이 됩니다.

식습관

육류를 즐겨 먹고 단백질 섭취가 적으며 과일을 자주 못 먹는 사람 등 영양이 고르지 않은 경우 당뇨병에 잘 걸립니다. 과일과 채소에는 좋은 성분이 많이 있습니다. 예를 들어 포도껍질에는 레스베라트롤이 있고 커피콩의 커피산과 클로로겐산 등이 당뇨병 예방에 좋습니다.

이러한 식물성 화학물질은 대사증후군을 예방하고 미토콘드리아를 보호하며, 환경호르몬의 독성을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 식물성 섬유질은 영양소의 흡수를 늦추어 식후에 혈당이 올라가는 것을 늦춰줍니다. 이러한 섬유질이 많은 음식으로는 김치, 청국장, 낫토, 유산균 등이 있습니다.

스트레스

스트레스를 받으면 코티솔, 글루카곤 등 스트레스 호르몬이 혈중에 높아집니다. 이 호르몬들은 아미노산을 동원하여 지방조직에 지방을 유출시키고 근육을 줄여주며, 간에서 당이 혈액에 들어오게 만듭니다. 이러한 증상으로 당뇨 또는 대사증후군을 유발할 수 있습니다.

술

술을 마시면 스트레스를 받는 것과 같이 혈중에 지방산이 많이 증가합니다. 혈중에 지방산이 많아지면 환경호르몬도 같이 나오게 됨으로써 환경호르몬 농도도 높아집니다. 또한 술의 독성으로 인슐린 분비가 나빠져 인슐린 작용이 저하되고 결국 당뇨에 걸리기 쉬워집니다.

이 글을 마치며

오늘은 당뇨병 초기증상을 비롯한 당뇨가 발생하는 요인들에 대해 자세히 알아보았습니다. 당뇨는 증상이 천천히 진행되기 때문에 자각하기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 당뇨 전단계임에도 불구하고 본인이 당뇨병 위험단계를 자각하지 못하여 당뇨병 진단 후 본인이 당뇨병이란 것을 알게 되는 경우가 많습니다. 특히 당뇨 전단계는 적극적 생활습관 관리만 잘한다면 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.

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출처 : 당뇨, 기적의 밥상(저자 이홍규, 장학철, 조영연)

비문증 안검하수 결막염 등 눈의 증상 확인!

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:11:02 +0900

노화가 진행되면 눈이 나빠지고 눈 질환이 나타나는 것을 당연하게 생각합니다. 하지만 우리 눈에 나타나는 흔한 증상을 빨리 알 수만 있다면 안과에서 빠른 치료를 통해 큰 질병으로 발전하는 것을 막아줄 수 있으며 시력 또한 개선할 수 있습니다.

그래서 우리 눈에 나타나는 비문증, 안검하수, 결막염 등 가장 흔한 증상에 대해 준비하였습니다. 마지막까지 알찬 내용으로 준비하였으니 끝까지 확인해 보실 것을 추천드립니다.

비문증-안검하수-결막염-눈-증상-썸네일

비문증

비문증은 시야에 먼지나 검은 벌레 같은 것이 떠다니면서 시선을 옮길 때마다 함께 움직이는 증상이 나타나면 비문증을 의심해 보아야 합니다. 원인으로는 안구 속을 채우고 있는 겔 형질의 유리체가 탁해지거나 왜곡되면서 그 그림자가 망막에 비치게 되어 먼지와 같이 보이는 증상이 발생합니다.

이 외에도 노와에 의해 유리체가 수축되고 망막에 분리되면서 일어나기도 합니다. 특히 이러한 증상은 망막박리의 초기 증상일 수도 있기 때문에 증상이 나타날 경우 안과로 가서 진료를 받고 어떤 질환인지 정확이 확인해야 합니다.

안검하수

안검하수는 눈꺼풀이 아래로 쳐지는 질병입니다. 안검하수의 원인은 대부분 노화가 원인이며 근육의 힘이 약해져 쳐진 눈꺼풀이 안구에 걸쳐 사물이 잘 보이지 않기도 하고 멍한 표정을 짓는 것으로 오해를 받기도 합니다. 일상생활에 불편할 정도로 진행되면 안과에서 진료를 받고 증상을 확인 후 안검하수 수술인 상안검 수술을 받도록 합니다.

결막염

결막염은 눈의 흰자와 눈꺼풀의 안쪽을 덮고 있는 결막의 모세혈관에 염증이 일어나거나 충혈된 상태를 말합니다. 세균성 바이러스성, 알레르기성 또는 외부 원인인 먼지 유입, 건조함, 약물 등의 원인에 의해 발생합니다.

각막염

각막염은 눈의 가장 바깥쪽에 있는 각막에 상처가 생겨 염증을 일으키고, 해당 부위에 바이러스나 세균이 번식하면 감염을 일으키기도 합니다. 각막염의 원인은 대부분 콘택트렌즈를 장시간 착용하거나 청결하게 관리를 하지 않을 경우 발생합니다. 이와 같은 경우 안과에 가서 진료를 받을 필요가 있습니다.

광시증

광시증은 안구 속을 채우고 있는 유리체가 액화하거나 수축하여 망막에서 벗겨질 때 많이 발생합니다. 특징으로는 망막에서 벗겨지면 빛이 사라지는 것입니다. 광시증은 시야에 반짝반짝 빛나는 것이 떠다니는 증상이 나타납니다. 동시에 망막이 안저에서 분리되는 망막박리, 망막이 찢어지는 망막열공도 있기 때문에 유리체 수술 전문 안과에서 치료를 받는 것을 추천드립니다.

섬광암점

섬광암점은 시야에 갑자기 번개처럼 강력한 빛이 번쩍하면서 산란하는 증상입니다. 번쩍거림의 크기가 다양하고 최소 몇 분에서 약 1시간 정도 증상이 계속되다가 사라지는 것이 특징입니다. 섬광암점은 편두통의 전조증상으로 나타나기도 합니다.

편두통이 동반되는 경우 뇌혈관의 수축인 경우가 많지만 간혹 섬광암점, 뇌혈전, 뇌종양과 같은 뇌질환인 경우도 있기 때문에 안과에 가서 진료를 받은 후 눈의 문제가 아니라고 하면 신경과 등 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.

이 글을 마치며

오늘은 비문증, 안검하수, 결막염 등 우리 눈에 흔히 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다. 이러한 눈의 증상을 빨리 치료하면 더욱 큰 질병으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 이러한 눈의 흔한 증상 이외에 대표적인 눈 질병인 백내장과 녹내장이 있습니다.

백내장과 녹내장 증상은 천천히 진행되기 때문에 쉽게 자각하기가 어려운 문제가 있습니다. 특히 백내장을 방치했다가는 녹내장으로 발전하여 실명 위기까지 갈 수 있는 무서운 질병입니다. 이러한 백내장과 녹내장에 대해 알고 싶으신 분들을 위해 아래 글 함께 읽으면 좋은 글로 추천드리니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

✳️ 백내장 증상 확인하기

백내장-증상

✳️ 녹내장 증상 확인하기

녹내장-증상

출처 : 세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법(저자 후카사쿠 히데하루)

렌즈삽입술 라식 통해 근시 치료할까?

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:09:35 +0900

최근 근시치료를 위해서 라식 라섹 렌즈 삽입까지 다양한 근시치료가 이루어지고 있습니다. 그런데 근시도 가벼운 근시냐?, 고도 근시냐? 에 따라 수술방법이 다릅니다.

그래서 근시치료를 위해 각광받고 있는 라식수술과 icl 렌즈삽입술이 어떤 수술인지 알차게 준비하였으니 마지막까지 확인하실 것을 추천드립니다.

렌즈삽입술-라식-근시치료-썸네일

렌즈 삽입술

icl 렌즈 삽입술은 수정체를 남겨놓고 수정체와 홍채 사이에 안내렌즈를 삽입하는 교정수술입니다. 나중에 도수가 바뀌면 바꿔 끼우는 것이 가능하고 각막을 깎아 내는 것이 아니라서 백내장 수술을 받을 때도 도수에 영향을 주지 않습니다.

그래서 고도 근시에 적합한 수술입니다. icl 렌즈 삽입술은 기술력 및 수술 경험 등을 충분히 고려하여 안과를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

백내장 수술비용 총정리

라식 수술

가벼운 근시 교정에 적합한 수술입니다. 눈 모양을 정확하게 분석 가능한 시험 장비로 측정하고 저 침습 레이저로 각막 표면에 플랩(뚜껑)을 만든 후 엑시머 레이저로 각막의 굴절률을 바꿉니다. 플랩을 닫으면 자연스럽게 흡착되고 회복도 빠른 수술입니다. 라식수술을 받으면 번짐 현상과 눈분심도 줄어듭니다.

그러나 각막을 깎아내는 수술이기 때문에 고도 근시 수술로는 적합하지 않습니다. 근시수술 역시 수술경험과 기술력을 충분히 고려하여 반드시 실력 있는 라식 안과를 찾는 것이 중요합니다.

근시

정상적인 시력인 정시일 경우 수정체와 각막에 굴절된 빛이 망막 위에 상을 맺으면서 선명하게 볼 수 있습니다. 그러나 근시일 경우 망막보다 앞쪽에 상을 맺기 때문에 먼 곳이 흐려 보이는 증상이 나타납니다. 근시의 원인은 축성근시라고도 하며 대부분 안구의 길이가 원인이 됩니다. 안타깝게도 한번 길어진 안축은 되돌릴 수 없습니다.

예방

적당한 자외선은 안구의 아교섬유를 단단하고 굵게 만들어 눈의 강도를 높여줍니다. 이는 눈의 강도가 단단해지고 안압에 의해 안구가 늘어나는 것을 예방해 줍니다. 특히 성장기의 아이들이 적당한 햇빛을 받지 않을 경우 눈이 말랑말랑해져 안압에 의해 안축이 늘어나기 쉽습니다. 그래서 아이들의 근시 예방을 위해서 야외활동을 자주 하고 스포츠를 즐기도록 하는 것이 좋습니다.

이 글을 마치며

오늘은 근시란 무엇이고 근시를 예방하는 방법부터 근시 치료방법인 라식수술과 icl 렌즈 삽입술에 대해 알아보았습니다. 근시를 예방하기 위해 어렸을 때부터 야외활동과 스포츠를 즐기는 삶이 필요합니다. 그리고 근시치료를 위해서 라식과 icl 렌즈 삽입술을 계획하신 경우 수술 경험, 기술력, 검사 및 장비 최신화 여부 등을 종합적으로 판단하여 안과를 선택하실 것을 추천드립니다.

또한 눈에 흔히 나타나는 증상을 근시로 착각하거나 방치하는 경우가 있습니다. 이는 눈을 더 악화시켜 더 큰 질병으로 발전시킬 수 있습니다. 그래서 눈에 흔히 나타나는 증상을 함께 읽으면 좋은 글로 추천드리니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

눈에-흔한-증상

출처 : 세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법(저자 후카사쿠 히데하루)

녹내장 초기증상 늦으면 실명위기?

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:09:07 +0900

녹내장 초기증상은 쉽게 자각하기 어려운 문제가 있습니다. 그래서 녹내장으로 진단받았을 때는 이미 녹내장이 많이 진행된 경우가 많습니다. 특히 녹내장은 눈 질병 중 실명까지 갈 수 있는 질병이기 때문에 초기 치료가 매우 중요합니다.

그래서 오늘은 녹내장 초기증상과 치료방법에 대해 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.

녹내장-초기증상-썸네일

녹내장 초기증상

녹내장은 눈 질환 중 실명원인 1위에 해당하는 질병입니다. 그만큼 녹내장 진단과 치료가 빨리 이루어져야 합니다. 녹내장은 시신경이 압박을 받아 시각정보가 뇌에 정확히 전달되지 않는 질병으로 시야가 좁아지거나 결여되어 보입니다.

안구 내에서 물이 흐르는 길이 막히는 폐쇄우각 녹내장은 높은 안압에 의해 급격한 시력저하와 통증이 동반되지만, 대부분의 녹내장은 매우 느리게 진행하기 때문에 말기가 될 때까지 알지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 정기적으로 안과를 방문하여 한쪽씩 눈 상태를 검사하는 것이 좋습니다.

원인

대표적인 원인은 아래와 같으며, 그 외에도 다양한 녹내장 발생 원인이 있습니다.

① 눈 안의 수분량 이상으로 눈 안의 수분이 증가하면 안구가 빵빵한 공처럼 단단해지면서 시신경을 압박해 장애를 일으키는 경우

② 시신경과 망막의 혈류가 나빠지는 경우

③ 안축이 짧은 원시인 사람 또는 고도 근시로 안구가 늘어나면서 안압이 높아지고 강막의 구명을 통과하는 시신경이 물리적으로 압박을 받는 경우

④ 백내장과 당뇨병, 유전적 요인 등

백내장 초기증상 총정리

⑤ 물을 단숨에 마시면 급격히 안압이 오르면서 급성 녹내장이 발병할 수 있습니다. 과거에는 물 1리터를 5분 동안 마시고 그 후 안압을 검사하는 녹내장 유발검사를 하기도 했지만, 안압이 갑자기 올라 시신경장애가 더 심해지는 위험하 검사이기 때문에 현재는 실시하지 않고 있습니다.

체구가 작은 분들은 500ml 물에도 안압이 상승할 수 있으니 주의해야 하고 물을 마실 때 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋습니다.

치료방법

녹내장이 발견되면 최대한 빨리 안압을 낮추는 것이 중요하기 때문에 늦기 전에 안과에서 치료를 받아야 합니다. 녹내장 치료 방법은 수술과 약물치료가 있지만 약물치료는 개선효과 밖에 없기 때문에 수술을 받는 것이 효과적입니다. 특히 한번 장애가 생긴 시신경은 재생되지 않기 때문에 가능한 한 빨리 안과에서 수술을 받아 시신경을 보호해야 합니다.

녹내장 수술법으로는 안방수가 배출되는 슐렘관의 길을 넓히는 수술, 그 앞의 섬유주대를 절개하거나 절제하는 수술, 세포 분열 증식억제제를 병용하는 수술, 내시경을 이용하여 모양체를 레이저 응고로 안방수를 줄이는 수술 등이 있습니다.

그리고 녹내장의 원인 중 하나인 백내장이 있다면 백내장 수술을 먼저 받은 후 녹내장 수술을 받아야 합니다. 왜냐하면 백내장이 진행되면 수정체가 부풀어 홍채를 들어 올립니다. 안방수가 흐르는 길인 우각이 좁아지고 흐름이 나빠지면서 안압이 상승하여 녹내장을 발생시키기 때문입니다. 특히 이와 같은 원인으로 실명하는 사람이 적지 않기 때문에 반드시 백내장 수술을 먼저 받아야 합니다.

백내장 수술비용 완벽정리

이 글을 마치며

오늘은 녹내장 초기증상, 원인, 치료방법까지 알아보았습니다. 앞서 설명드린 바와 같이 녹내장은 진단 즉시 치료를 받고, 시신경을 보호하는 것이 중요합니다. 하지만 매우 느리게 진행되는 녹내장의 특성상 증상을 자각했을 때는 녹내장 말기인 경우가 많습니다. 그래서 정기적으로 안과에 방문하여 정기검진을 받고 녹내장 예방 및 개선할 수 있는 비타민도 함께 복용하는 것이 좋습니다.

녹내장 예방 비타민은?

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참고문헌 : 세계최고의 의사가 알려주는 100세 눈 건강법(저자 후카사쿠 히데하루)

백내장 수술후 시력회복 기간 및 주의사항 꼭 봐!

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:08:49 +0900

백내장 수술은 수술에서 그치는 것이 아니라 백내장 수술 후 관리가 매우 중요합니다. 백내장 수술을 통해 안내렌즈 삽입이 되어있는데 격렬한 운동을 할 경우 안내렌즈 탈골 또는 위치 이탈 등의 문제가 발생할 수 있고 백내장 수술 전 나타나지 않은 증상들이 나타날 수 있기 때문에 세심한 관찰이 필요합니다.

그래서 백내장수술 후 시력회복 기간 및 주의사항을 준비하였습니다. 마지막까지 알찬 내용을 담았으니 끝까지 확인 부탁드립니다.

백내장-수술-후-시력-회복-기간-주의사항-썸네일

백내장 수술 후 시력회복 기간

백내장 수술 후 증상이 안정되는 것은 개인차가 있습니다. 시력이 서서히 안정되며 렌즈의 굴절에 뇌가 익숙해지는 시간이 필요합니다. 젊을수록 더욱 빨리 시력이 회복되지만 연령에 따라 소요시간이 다를 수 있습니다. 백내장 수술은 안전한 수술이지만 수술 후 보이는 것은 개인에 따라 체감하는 정도가 차이가 있을 수 있습니다.

보통 백내장 수술을 한 후 1~4주 동안 항염증제, 항생제 등의 점안약을 사용하게 됩니다. 이 시기 동안 시력이 회복되고 수술 부위가 아물게 됩니다. 그리고 약 4~6주 후에 눈에 적합한 안경을 착용하고 시력이 더 향상되는 경우도 있습니다. 점안제는 처방에 따라 반년 정도는 지속적으로 사용합니다. 확실히 관리하지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.

백내장 전에도 시력이 좋지 않은 경우, 백내장 이외에 황반부 질환, 망막박리, 당뇨망막증, 녹내장 등 다른 질병이 동반된 경우 시력회복이 늦어지거나 수술결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다. 그래서 백내장 수술 후 세심한 관찰이 필요합니다.

녹내장 증상 총정리

주의사항

백내장 수술 후 감염

작은 절개로 끝나는 백내장 수술이지만 완전히 아물 때까지는 세균이 그곳을 통해 들어갈 가능성이 있으니 주의해야 합니다. 백내장 수술 후 눈에 아무것도 들어가지 않도록 주의해야 하며, 땀 또는 수돗물도 이물질에 해당되니 주의해야 합니다. 그리고 깨끗하지 못한 환경에 접근하지 않도록 하고 처방된 점안약을 의사의 지시대로 점안하도록 합니다.

백내장 수술 후 안약을 점안할 때는 손을 청결하게 씻은 후 실시합니다. 순서에 상관없이 처음 안약을 점안 후그 다음 안약은 3~4분 후에 실시합니다. 하루 침, 점심, 저녁, 자기 전 총 4회 실시합니다. 약 한 달간 점안하고 전문가의 특별한 지시가 없을 경우 더 이상 점안하지 않아도 됩니다.

후발 백내장

수술로 안내렌즈를 삽입한 주머니는 살아있는 세포막이어서 시간이 지남에 따라 섬유화 되는 것을 후발 백내장이라고 합니다. 섬유화가 심해져 시력까지 떨어지면 몇 년 후 YAG레이저로 후낭막을 절개해야 하는 경우가 있으니 주의합니다.

플라스틱 안대 착용

플라스틱 안대는 낮에 일상생활을 할 때 플라스틱 안내는 꼭 사용할 필요는 없지만 잠자기 전 반드시 착용하고 잡니다.

일상생활

의료진의 특별한 지시가 없으면 퇴원한 후 기존과 동일하게 직장과 가정일을 해도 됩니다. 그리고 백내장 수술을 받은 후 신문, 텔레비전, 책 등을 보는 것은 전혀 나쁠 것이 없습니다. 또한 음식은 특별히 가릴 것이 없으며 복용하는 약이 있을 경우 의료진의 지시에 따라 복용하시면 됩니다.

백내장 수술 3일 이후부터 물티슈 등으로 눈부위를 피해 닦고 세안은 1주일 전 후로 가능합니다. 백내장 수술 다음날은 목 아랫부분만 샤워하고 입욕은 3일 후부터 가능하지만 비누와 물 등이 눈에 닿지 않도록 주의합니다. 그리고 목욕 직후 처방된 약을 주입합니다. 1주일 지난 후 샴푸는 가능하며 이물질이 눈으로 들어가지 않도록 주의합니다.

자주 있는 보이는 방식의 변화

▪️ 눈부심을 느낀다.

지금까지 백내장을 앓던 사람은 수정체가 황갈색으로 탁해져 받아들이는 빛의 양도 적고 청색이 수정체에 흡수되어 들어오지 않았습니다. 백내장 수술로 투명한 안내렌즈를 이식하면 통과하는 빛의 양이 많아지고 푸른빛도 통과해서 들어옵니다. 때문에 백내장 수술 후 당분간은 사물이 창백하게 보이거나 눈부심을 느끼는 사람이 많습니다.

▪️ 먼지 같은 것이 보인다.

수정체가 혼탁할 때는 알아채지 못했던 유리체의 혼탁에 따른 망막멸공, 망막박리, 비문증, 포도막염, 유리체 출연 등 질병에 의해 발생하는 경우도 있기 때문에 백내장 전문 안과에서 진료를 받는 것이 중요합니다.

이 글을 마치며

오늘은 백내장 수술 후 주의사항과 백내장 수술 후 시력회복기간에 대해 알아보았습니다. 백내장은 녹내장의 원인 중 하나입니다. 녹내장의 경우 자각했을 때 이미 말기인 경우가 많습니다. 그만큼 녹내장 증상을 알기가 쉽지 않습니다. 특히 녹내장이 무서운 점은 눈 질환 중 실명 원인 1위가 녹내장이라는 점입니다.

그렇기 때문에 녹내장을 빨리 발견하여 치료하는 게 중요합니다. 그래서 녹내장 증상 및 치료방법에 대해 준비하였으니 아래 글을 통해 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

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백내장 수술비용 백내장 수술 전부 알려줄께!

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:08:30 +0900

백내장 치료를 계획 중이시라면 백내장 수술 없이 치료가 가능한지, 백내장 수술비용은 얼마인지, 의료보험은 되는지 궁금하실 텐데요. 그래서 백내장 수술과 수술비용에 대해 상세히 준비하였습니다.

이 글을 끝까지 읽으시면 백내장 수술과 수술비용에 대해 명확히 아실 수 있습니다.

백내장-수술비용-썸네일

백내장 수술 비용

2023년 건강보험심사평가원에서 발표한 비급여 진료비용에 의하면 안내렌즈 삽입 시 사용하는 백내장 수술용 다초점 수술비용은 평균 금액이 전년도와 비교하여 6.3% 인상되어, 중간금액이 209만 원 최고금액이 900만 원으로 4.3배 차이가 납니다.

그리고 주요 비급여 기관 간 편차 사례를 보면 백내장은 같은 백내장수술용 다초점렌즈(TECNIS EYHANCE IOL)에 대해 강남 A 의원은 약 30만 원(최소금액)인 반면 인천 B 의원은 900만 원(최대금액)인 것으로 나타났습니다.

중간·평균금액은 전년도와 비교하여 전체적으로 인상되었으며, 상급종합병원인 대학병원 수술비용과 종합병원의 중간·평균금액이 대폭 인상된 것으로 나타났습니다.

건강보험심사평가원-누리집-백내장수술비용-현황

건강보험심사평가원 7 개질병군 진료비 확인을 통해 백내장 수술 포괄수가 진료비를 간편하게 확인하실 수 있습니다.

백내장-포괄수가-진료비-확인

백내장 수술 비급여 진료비용 정보는 아래 건강보험심사평가원의 비급여 진료비용 정보를 확인하시면 쉽게 확인해 보실 있습니다.

비급여-진료비용-확인

백내장 수술

백내장 치료방법은 현재 백내장 수술 이외에는 방법이 없습니다. 백내장 수술은 캡슐 안에 있는 세포와 단백질인 낭이의 단백질 조직과 탁해진 세포를 떼어내고, 이 조직을 대체할 수 있는 안내렌즈를 삽입하는 것입니다.

그리고 안내렌즈 종류에 따라 백내장 수술 후 보이는 정도가 달라집니다. 안내렌즈 중 단초점 렌즈는 하나의 초점이 보이기 때문에 다른 거리를 보기 위해서 안경이 필요합니다. 또 다른 안내렌즈인 다초점 렌즈는 다양한 거리에 초점이 맞춰지며, 노안과 난시 교정에도 사용할 수 있습니다.

백내장 다초점 렌즈 실비 청구 총정리

안내렌즈의 종류

1. 단초점 렌즈

초점이 모이는 거리가 하나뿐인 렌즈입니다. 가장 중요하게 생각하는 거리에 따른 도수를 결정합니다.

2. 다초점 렌즈

초점을 여러 곳에 둘 수 있는 렌즈로 2 초점, 3 초점, 확장형 초점이 있습니다. 블루라이트 차단 렌즈, 난시 교정 렌즈도 있으며, 산란광에 의해 보이지 않는 글레어 현상 또는 야간에 빛이 번져 보이는 헤일로 현상이 나타날 수 있지만 시간이 지남에 따라 감소합니다.

▪️ 확장형 초점 렌즈

가장 인기가 많은 렌즈로 거리와 상관없이 자연스럽게 보는 생활이 가능합니다. 가까운 곳에서 중간 또는 중간에서 먼 곳까지 선택할 수 있습니다. 또한 좌우의 도수를 약간 다르게 하여 모든 범위를 커버할 수 있는 마이크로 모노 비전 방식도 가능하고 블루라이트 차단도 가능한 다초점 렌즈입니다.

▪️ 원중근 3 초점 렌즈

운전, 독서, 컴퓨터 등 원하는 근방시 2개 점과 원방시 1개 점을 선택하는 3 초점 렌즈입니다. 운전이나 독서할 때 잘 보이지만, 10년 정도 지난 후 렌즈에 물 분자가 침투하여 혼탁이 발생하고 시력저하가 일어날 가능성이 있습니다.

▪️ 난시 교정 다초점 렌즈

다초점 렌즈를 선택하면 보통 가까운 곳도 먼 곳도 잘 보이지만, 난시가 있을 경우 난시 교정도 가능한 다초점 렌즈를 선택하면 안경 없이도 잘 볼 수 있습니다.

▪️ 원근 2 초점 렌즈

원근 양방향으로 빛을 나누기 때문에 가까운 곳과 먼 곳이 잘 보이지만, 중간 거리는 잘 보이지 않는 단점이 있습니다.

수술 시기

백내장은 진행속도가 느리기 때문에 잘 보이지 않는 상태를 느끼기까지 오랜 시간이 걸립니다. 그래서 천천히 치료를 받아도 괜찮겠지?라고 생각하시는 분들도 계십니다. 물론 긴급하게 수술을 받아야 하는 질환은 아니지만, 평소 좌우 각각 눈의 상태를 확인하고 잘 보이지 않는다고 느껴지면 안과를 방문하여 검사를 받습니다.

만약 백내장으로 진단되고 시력저하가 진행 중이라면, 백내장 수술을 고려하여야 합니다. 백내장 수술은 의사의 경험과 기술이 중요하며, 어떤 안내렌즈를 선택하냐에 따라 수술 후의 삶이 달라지기 때문에 언제 어떤 병원에서 수술을 받을지 충분히 고려하는 것이 좋습니다.

긴급한 수술은 아니지만 백내장 진단을 받은 후 수술을 안 하면, 수정체가 부풀어서 수정체가 들어 올려지고 안구 내부의 물 흐름이 나빠져, 안압이 올라가면서 녹내장까지 진행될 수 있습니다.

녹내장 증상 총정리

수술 전과 수술 당일 주의할 점

백내장 수술 전 주의 할 점은 수술 전까지 콘택트렌즈를 착용할 수 없고, 일주일은 눈에 이물질 또는 먼지가 들어가지 않도록 주의합니다. 그리고 수술 3일 전부터 항균 안약의 점안이 시작됩니다.

수술 당일 주의할 점으로는 백내장 수술이 끝난 후 바로 보이긴 하지만, 원상태의 시력으로 돌아오는데 시간이 걸립니다. 따라서 백내장 수술 후 반드시 보호안경을 착용하고 보호자와 함께 집으로 귀가합니다.

그리고 점안 국소 마취만 시행하는 수술이지만 진정제를 투여하였기 때문에 어지러움증이 올 수 있습니다. 따라서 사람들과 부딪치는 일이 없도록 혼잡한 장소는 피합니다. 백내장 수술 당일 식사는 평소와 동일하게 하고 음주는 일주일 정도 피하는 게 좋습니다.

이 글을 마치며

오늘은 백내장 치료방법부터 백내장 수술비용까지 알아보았습니다. 이제는 백내장수술 후 회복기간이 궁금하실 텐데요. 그래서 백내장수술 후 회복기간과 주의사항을 준비하였으니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

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백내장 증상 치매 까지?

건강올라운드 — Fri, 19 Apr 2024 14:08:12 +0900

백내장은 눈 질환 중 흔히 발생하는 질병으로 백내장 전문 안과 등 많은 안과에서 백내장 수술을 할 정도로 어려운 수술은 아닙니다. 그러나 이러한 백내장 증상을 방치하면 치매까지 이어질 수 있는 무서운 질병으로 초기증상이 나타나면 즉시 백내장 전문 병원을 방문하여 정밀검사를 받을 필요가 있습니다.

하지만 문제는 진행속도가 느려 백내장 자가진단을 하기가 어렵다는 점입니다. 그래서 이러한 어려움을 덜어드리고자 '백내장 증상'에 대해 자세히 준비하였습니다. 이 글을 끝까지 읽고 나면 백내장 증상을 명확히 알고 치료할 수 있습니다.

백내장-증상-썸네일

백내장 증상

백내장은 렌즈 역할을 하는 무색투명한 수정체가 노화에 의해서 변색되거나 탁해져서 발생하는 질병입니다. 이는 단백질이 변성되면서 각막 안쪽의 수정체가 탁해지기 때문입니다. 수정체의 탁해진 정도와 위치에 따라 증상은 각기 다르게 나타나는 질병이 백내장입니다.

백내장은 뿌옇게 보이는 증상과 눈부심을 느끼고 색의 식별이 어려워지는 특징을 가집니다. 피부가 노화되면 칙칙해지는 것과 동일하게 단백질이 산화나 당화 등으로 변질되어 수정체도 갈변하게 됩니다. 그렇게 되면 보라색과 파란색을 잘 알아보지 못하고 비슷한 색의 색도 구별하기 어려워집니다. 또한 밝고 진한색이 엷고 어둡게 보이기도 합니다.

초기증상은 옅은 황색의 필름을 통해 보는 느낌이 들고, 그다음에는 갈색 선글라스를 쓰고 보는 것과 같은 느낌이 듭니다. 최종적으로는 진한 갈색의 선글라스를 쓴 것과 같이 색상을 알아보지 못하게 됩니다. 예를 들면 검은색과 남색 양말을 구분하지 못해 짝이 다른 양말을 신거나 진한 갈색의 구두와 검은색 구두를 구분하지 못해 다른 색깔의 구두를 신고 나가는 경우도 발생합니다. 이런 증상이 반복되면 백내장을 의심해야 합니다.

백내장은 노화에 의해 수정체가 혼탁해지는 것이 주요 원인이지만, 빠른 경우 40대에도 발병할 수 있습니다. 특히 스마트폰 사용 등 눈에 부담을 주는 환경이 급증하여 20~30대에도 약년성백내장이 나타나는 경우도 있습니다.

이 경우 '어두운 곳에서 잘 보이지 않는다', '눈이 부시다', '물건이 이중 삼중으로 보인다'와 같은 증상이 나타납니다. 밤이 되면 자동차의 헤드라이트가 난반사하는 눈부심을 겪는 증상, 사물을 구별하기 어려운 증상, 물체가 이중 삼중으로 보이는 증상이 나타나면 즉시 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.

백내장이 진행될수록 수정체의 색은 점점 갈색화되어 갈색과 황색 필터를 통해 보고 있는 상태가 되고, 결국 푸른색을 잘 알아보지 못하게 됩니다. 이와 같은 상황이 발생되면 일상생활도 어려워집니다. 특히 가스 불의 불꽃은 가장 연소할 때가 파란색 불꽃으로 보입니다. 백내장에 의해 수정체가 갈색이 되면 푸른색을 흡수해 푸른 불꽃이 보이지 않게 됩니다.

그리고 나이가 들 수록 증상이 나타나기 때문에 건망증과 동시에 발생하는 경우가 많습니다. 이와 같은 경우 불을 껐다고 생각했는데 불이 켜져 있어서 화재가 날 수 있기 때문에 백내장 치료를 반드시 받아야 합니다.

백내장과 치매 발병확률

노화가 오면 당연히 눈이 나빠진다고 생각하고 나빠진 눈을 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 눈을 통해 정보를 얻고, 이 정보는 뇌에 도착하여 처리됩니다. 그런데 눈이 나빠지면 눈을 통해 얻는 정보가 줄어들고 뇌 역시 둔화됩니다. 이러한 이유로 시력저하를 치매의 원인 중 하나로 뽑습니다.

또한 시력저하로 잘 보이지 않아 외출하는 것이 불안해지고, 밖에 나가는 것을 꺼리게 되어 집에만 있게 됩니다. 이는 운동부족으로 이어져 근력이 떨어지는 악순환이 반복되게 됩니다. 그러나 백내장 수술로 잘 볼 수 있게 되면 자연스럽게 외출도 좋아하게 되고, 이를 통해 근골격이 개선되어 골절상을 입는 일도 예방할 수 있습니다. 보통 고령자의 골절상은 활동저하로 이어지는 원인 중 하나이기 때문에, 시력회복은 건강한 삶을 위해서도 반드시 필요합니다.

이 글을 마치며

오늘은 백내장 증상부터 백내장과 치매의 연관성까지 알아보았습니다. 위에 소개드린 백내장 증상이 있으시면, 빠른 시일 안에 병원에 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다. 백내장 증상이 있는 경우 치료방법이 궁금하실 텐데요. 그래서 '백내장 치료방법부터 수술비용'까지 준비하였으니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

백내장-수술비용

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위염 증상 알고 위염에 좋은 음식 먹니?

건강올라운드 — Tue, 9 Apr 2024 19:55:21 +0900

위염은 살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 흔한 질병입니다. 그러다 보니 가벼운 질병으로 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 '위암 환자의 10% 이상이 만성위염 환자'라는 놀라운 결과가 나왔습니다. 최근 위암은 50대 이상 노년층에서만 발병하는 것이 아니라 젊은 층인 20대 위암도 발병하고 있습니다.

위암은 일반암으로 최근에는 예후가 좋은 편이지만 20대 위암은 50대 이상 노년층에서 발병하는 장형 위암과 달리 예후가 나쁘고 치료가 힘든 미만형 위암인 경우가 60% 가까이 됩니다. 그렇기 때문에 단순 위염으로 생각하고 넘어갈 문제가 아닙니다. 그래서 위염증상과 치료방법, 위염에 좋은 음식까지 준비하였으니 끝까지 놓치지 마시기 바랍니다.

위염증상-위염에-좋은-음식-썸네일

위염 증상

급성위염은 구토, 구역 등이 발생하고 명치 쪽의 통증이 갑작스럽게 발생합니다. 그리고 만성위염은 무증상이 대부분이고 소화불량, 복무팽만감, 심와부 통증, 속 쓰림 등 증상이 발생할 수 있습니다.

원인

위염은 위벽의 염증으로 위장의 감기라고 불릴 만큼 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병입니다. 이러한 위염은 발병기간에 따라 크게 급성위염과 만성위염으로 구분됩니다. 이 중 위암으로까지 발전할 수 있는 위염은 만성위염으로 진행단계에 따라 위축성 위염과 표층성 위염으로 구분됩니다.

▪️ 표층성 위염 : 만성위염 중 초기단계에 해당합니다. 전자 내시경 소견에서 위점막의 특정부위가 붉게 변한 반점 형태를 보입니다.

▪️ 위축성 위염 : 위산분비가 줄어든 상태로 혈관이 투명하게 보이고 점막이 얇아진 형태를 보입니다.

그리고 급성위염과 만성위염의 원인은 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

1. 급성위염

▪️ 헬리코박터균에 처음 감염된 경우

▪️ 바이러스, 진균, 기생충 등 그 외에 세균에 의한 감염

▪️ 알코올 또는 약물(진통제, 아스피린, 소염제 등)

▪️ 극심한 정신적 스트레스

2. 만성위염

▪️ 헬리코박터균 감염

▪️ 만성 알코올 섭취

▪️ 불규칙한 식사습관에 따른 담즙 역류

▪️ 흡연

▪️ 약물(진통제, 소염제, 아스피린 등)

헬리코박터균 완벽정리

위염에 좋은 음식

▪️ 연근

연근에 함유된 탄닌은 위궤양과 위염을 완화해 주고 위염의 원인이 되는 헬리코박터균을 억제해 주는 역할을 합니다. 그리고 연근 요리를 할 때 칼로 연근을 자르면 점액성 물질이 나오는 것을 보신 적 있을 겁니다. 이것이 뮤신이라는 성분입니다. 뮤신은 녹말과 단백질의 소화를 용이하게 하고 위염으로부터 보호하는 역할을 합니다.

▪️ 브로콜리

브로콜리에는 위 점막을 보호하고 궤양치료에 탁월한 비타민 U가 함유되어 있어 위염에 좋습니다. 그리고 셀레늄, 베타카로틴 등 항산화물질이 함유되어 있어 항산화 작용에 탁월합니다.

또한 위염의 원인으로 뽑히는 헬리코박터균을 억제하는 셀포라 판 성분도 함유되어 있어 위염을 예방하는데 좋은 음식입니다.

▪️ 양배추

양배추에도 브로콜리와 같이 비타민 U와 항산화물질이 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 궤양치료에 탁월합니다. 그리고 양배추를 섭취할 때 날 것 또는 살짝 데치는 정도로 조리하여 드시는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 비타민 U는 열에 약하기 때문에 뜨거운 열에 장시간 노출될 경우 비타민 U가 손실됩니다.

▪️ 무

소화작용에 좋은 각종 효소가 함유된 무 역시 위염에 좋은 음식입니다.

▪️ 마

마 또한 연근과 동일하게 점액성 물질인 뮤신이 함유되어 있어 소화성 궤양을 예방하고 위벽을 보호해 주는 역할을 합니다.

▪️ 감자

아르기닌 성분과 비타민B를 함유한 감자는 손상된 위와 장을 회복시켜 주는 역할을 합니다.

비타민B 효능 총정리

위염에 좋은 차

▪️ 대추차

위장기능을 회복시켜 주는 기능을 가지고 있고 대추씨는 통째로 달이거나 삶아 먹으면 신경안정에 도움이 되는 성분이 들어 있어 스트레스와 불면증에 도움을 줍니다.

▪️ 생강차

진저론 성분이 함유되어 있는 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 식사 후 속 불편함과 복부 팽만감을 줄이는 데 효과적입니다.

▪️ 매실차

매실은 소화 기능을 촉진하는 대표적인 과일로 알려져 있습니다. 또한 위산이 부족하거나 많을 경우 도움을 주는 기능을 가지고 있으며, 매실에 함유된 피크린산 성분은 항균작용을 통해 식중독을 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

▪️ 녹차

설 녹차는 복부 팽만감과 속 불편함을 예방하고 위장활동을 촉진하는 효과를 가지고 있습니다.

▪️ 꿀국화차

꽃차 중 하나인 꿀국화차는 포도당, 올리고 당, 과당을 함유하고 있어 위와 장을 편하게 해 주는 효과를 가지고 있습니다. 그리고 국화에는 비타민A·B가 포함되어 있어 피부 및 피로 해소에 좋고 콜린 성분이 들어 있어 간에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

▪️ 민들레 꽃차

꽃차 중 민들레 꽃차는 만성 위염, 식중독 등 소화 장애를 개선하고 콜린 성분이 포함되어 있어 간 기능 개선 및 간질환 예방에도 효과적인 꽃차입니다.

위염에 나쁜 음식

▪️ 술

알코올이 분해되면서 아세트알데히드라는 성분이 발생되는데, 이는 신경을 자극하고 탈수가 심화되어 위장에 스트레스를 줍니다.

▪️ 커피

커피에 함유된 성분인 클로로겐산과 카페인은 위산농도를 높여 위점막을 자극하여 위염을 악화시킵니다.

▪️ 밀가루 음식

각종 밀가루 음식에는 글루텐 성분이 있고 글루텐 성분은 소화효소로 분해가 잘 되지 않아 각종 염증 및 흡수장애를 일으킵니다.

▪️ 지방이 높은 음식

소화되는데 오랜 시간이 걸리는 지방의 특징 때문에 지방성분 음식은 되도록 먹지 않고, 소화 및 흡수가 용이한 담백한 음식을 먹도록 합니다.

이 글을 마치며

오늘은 위염증상부터 위염에 좋은 음식 및 차까지 알아보았습니다. 위염은 감기처럼 흔하게 발병하는 질병으로 가볍게 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 위염을 방치할 경우 위암까지 발병할 수 있습니다. 위에 알려드린 위염에 좋은 음식과 정기적인 검사를 통해 위염을 예방하도록 노력합니다.

그리고 위염 발병 원인은 대부분헬리코박터균이라는 사실을 아시나요? 특히 우리나라는 세계적으로 헬리코박터균 감염률이 매우 높은 나라입니다. 헬리코박터균은 증상이 거의 없기 때문에 본인이 헬리코박터균에 감염되었다는 사실도 모르는 경우가 많습니다.

그래서 헬리코박터균 증상부터 치료방법까지 준비하였습니다. 위염의 원인이 되는 헬리코박터균에 대해 궁금하신 분들은 아래 글을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

헬리코박터균 완벽정리

참고문헌 : 서울아산병원 질환백과, 서울대학교병원 건강정보, 서울성모병원 평생건강증진센터

헬리코박터균 괜찮다고? 치료약은?

건강올라운드 — Tue, 9 Apr 2024 19:53:37 +0900

위내시경 병원에서 전자 내시경 검사를 받고 나서 헬리코박터균 보균자라는 사실을 알게 되는 경우가 많습니다. 저 역시 위내시경 예약 후 별 걱정 없이 위내시경 병원에서 위내시경 검사를 받았는데 결과는 위궤양과 함께 헬리코박터균이 발견되었다는 검사 결과를 듣게 되었습니다.

'처음 헬리코박터균 보균자라는 말을 듣고 헬리코박터균 치료는 어떻게 하는 거지?'라는 생각과 함께 걱정이 앞섰던 것은 사실입니다. 그러나 헬리코박터균이 어떤 균인지 알아보니 너무 걱정할 필요가 없는 균임을 알게 되었습니다. 그래서 헬리코박터균으로 걱정하시는 분들을 위해 조금이나마 도움이 되고자 이 글을 작성하게 되었으니 끝까지 확인 부탁드립니다.

헬리코박터균-치료약-썸네일

헬리코박터균

헬리코박터균 또는 헬리코박터 파일로리 균으로 알려져 있으며, 쉽게 말하면 위에 기생하고 있는 세균입니다. 헬리코 파일로리 균은 위궤양, 십이지장궤양, 위염, 위림프종의 원인이 되기 때문에 관리가 필요합니다. 헬리코박터 파일로리 균은 어렸을 때 감염되는 경우가 많으며, 방치하고 치료하지 않을 경우 만성위염을 발생시킨다고 합니다.

또한 국제보건기구 산하 국제암연구소에서 위암의 1군 발암 요인으로 헬리코박터 파일로리 균을 지정하고 있으니 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

증상

헬리코박터 파일로리 균 보균자는 특별한 증상 없이 살아간다고 합니다. 즉, 전자내시경 등 종합건강검진을 하기 전에는 평생 헬리코박터 파일로리 보균자라는 것을 모르고 지나갈 수 있습니다.

하지만 일부 헬리코박터 파일로리 보균자는 소화성 궤양과 만성 또는 급성 위염으로 인한 속 쓰림, 소화불량 등의 소화기 증상이 나타나기도 합니다. 만약 해당 증상이 본인에게 발생할 경우 전자내시경 등 검진을 꼭 받아보시기 바랍니다.

위염에 좋은 음식 총정리

치료약

헬리코박터 파일로리 균 보균자로 검진 결과가 나왔다고 해서 무조건 치료를 요하지 않습니다. 보통은 특별한 치료 없이 경과를 지켜봅니다. 그러나 위의 림프종, 소화성 궤양, 조기위암을 겪고 있는 경우 위암을 예방하고 위암 진행을 막기 위해 궤양을 치료하는 약과 항생제를 통해 헬리코박터 치료를 합니다.

예방

세계인구의 약 50%가 헬리코박터 파일로리 균 보균자로 추측된다고 합니다. 그러나 전체 인구의 약 30 ~ 40%가 헬리코박터 파일로리 균 보균자인 서양과 비교하여 우리나라는 헬리코박터 파일로리 균 보균자가 약 70%에 달합니다. 이렇게 우리나라의 헬리코박터 파일로리 균 감염률이 높은 이유는 식습관에 있습니다.

최근에는 코로나19 등 감염병에 대한 인식이 보편화되고 이에 따라 식습관이 변화하면서 헬리코박터 파일로리 균이 감소하는 추세지만 국이나 찌개를 함께 먹는 식습관, 짜고 매운 음식을 먹는 식습관이 세계에서 가장 높은 헬리코박터 파일로리 균 보균자 수치를 가지게 된 이유입니다. 따라서 헬리코박터 파일로리 균을 예방하기 위해서는 국이나 찌개를 나눠먹는 식습관과 맵고 짠 음식을 먹는 식습관을 점차 바꿔나갈 필요가 있습니다.

그리고 헬리코박터 파일로리 균에 의한 위장질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사를 하고 달고 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 또한 신선한 과일 및 채소를 충분히 섭취하고 절주 및 금연을 해야 합니다.

헬리코박터균 장점

헬리코박터 파일로리 균은 아주 오래전부터 우리 몸에 기생해 온 것으로 보고 있습니다. 이런 헬리코박터 파일로리 균이 우리 몸에 나쁜 영향만 끼치는 것은 아닙니다. 연구결과에 따르면 소아 또는 젊은 연령의 천식환자 중 헬리코박터 파일로리 균 보균자가 천식에 걸릴 확률이 약 18% 낮다고 합니다. 그리고 또 다른 연구에서는 헬리코박터 파일로리 균이 비만에도 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

암 원인 헬리코박터균

헬리코박터 파일로리 균은 앞서 설명드린 바와 같이 십이지장궤양, 위염, 위궤양등 위장질환의 원인이 됩니다. 그런데 위장질환뿐만 아니라 빈혈과 암의 원인이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 헬리코박터 파일로리 균은 위암과 MALT 임파선암의 원인이 됩니다. MALT 임파선암은 초기에 헬리코박터 파일로리 균 제균치료만 잘 받아도 60~80%가 완치 가능하다고 합니다.

빈혈의 원인은 대부분 철분결핍입니다. 그러나 철분을 투여해도 빈혈이 낫지 않을 경우 헬리코박터 파일로리 균을 원인으로 보고 있습니다. 왜냐하면 이러한 빈혈환자 중 만성위염이 동반되는 경우가 많으며, 만성위염의 동반 원인으로 헬리코박터 파일로리 균에 의한 것으로 보고 있기 때문입니다.

이 글을 마치며

오늘은 헬리코박터균이 어떤 균인지 알아보았습니다. 헬리코박터균은 인류와 오랫동안 공존해 온 만큼 무조건 두려워할 균은 아닙니다. 적절한 식습관과 치료를 병행하면 얼마든지 치료가 가능한 균입니다. 또한 오랫동안 공존해 온 만큼 우리 몸에 유익을 주기도 합니다. 그러므로 헬리코 박터균 보균자라고 해서 너무 걱정하지 마시고, 이 기회에 건강한 식습관을 정립하는 시간 되시길 바랍니다.

그리고 헬리코박터균 보균자라면 앞서 설명드린 것과 같이 위염이 동반되는 경우가 많습니다. 방치할 경우 위암으로 발전할 수 있기 때문에 반드시 치료가 필요합니다. 그래서 위암으로 발전할 수도 있는 위염 증상에 대해 준비하였습니다. 어떤 질병이든 빨리 진단하고 치료하시는 게 좋습니다. 위염 증상에 대해 놓치지 말고 꼭 확인해 보실 것을 추천드립니다.

위염증상 총정리

출처 : 더 알고 싶은 의학상식(저 박창범 의사), 국가암정보센터 참고